每天活動十分鐘　有益身體健康

follow4 於 9 年前

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

你也常常忙到沒時間運動嗎，或者沒有運動習慣呢，其實只要願意每天多花一點時間從事運動，即使只是步行十分鐘，一樣有益於身體健康，且還能有效提升免疫力，遠離疾病上身。

壽命多寡　研究指出關鍵在運動多寡

根據最新研究顯示，比較少坐且多活動的人，壽命比不喜歡活動的人來得長久，此研究是根據超過3000位約為50到79歲的年齡層做測試，結果發現，運動少的人死亡機率比最常運動的人多出五倍，即使是運動程度中等的人仍有三倍之差。

簡單活動　壽命比不動者更長

研究過程中，研究人員會讓參與者配戴紀錄器方便紀錄活動量，且持續七天，並追蹤他們接下來八年的死亡率所測出的結果；研究主持人Ezra Fishman指出，研究證實即使只是常常走來走去，僅簡單活動，壽命都會比長期不動者來的更長壽。

雖這份研究目前仍無法證實其他活動和死亡有關連性，但可以確定，只要每天願意增加至少10分鐘的活動，就能讓身體感受不同；Fishman博士提醒，養成運動的習慣，漸漸從10分鐘變成30分鐘，讓勞動轉變成生理上的運動，絕對能對健康有幫助。