孕期多吃這五種食物，吃出健康聰明寶寶！

文丨鴿子醫生

如果想要好「孕」，就要獲取最佳營養，那些食物有助孕功能呢？

(圖片翻攝自今日頭條)

富鋅食物

鋅是人體必需的微量元素，對人體的機能有著重要的作用，富含鋅的食物有助於自然分娩，一定程度上也有助孕的功能。富含鋅的食物有豆類、花生、小米、胡蘿蔔、大白菜等，其中牡蠣是公認的含鋅量最高的食物。

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天然蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體的垂體激素相仿，有明顯的活躍性腺的生物活性。重要的是天然蜂蜜中的糖很容易被吸收，對體內精液的形成十分有利。

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動物內臟

這類食物中含有較高的膽固醇，其中、大概10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，可以適當的食用這類食物。多吃動物內臟還可以補充鐵，孕媽缺鐵可能會導致貧血，懷孕後可能會使寶寶缺血，甚至出生後會發生缺鐵性貧血。

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果仁和種仁

這類食物中所含的礦物質比其他食物都高，除此之外，還是蛋白質的最佳來源，可以多食用這類食物。

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優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質和氨基酸的食物，有利於內分泌機能的協調和性功能的維持，保證日常蛋白質的充足後，要保證攝入一些優質的蛋白質，例如黃鱔、魚蝦類、精肉等。

在懷孕前，身體過胖或者過瘦，都要進行合理的飲食或者鍛鍊，所以一定要養一個健康的身體來受孕，將來會生出一個健康的寶寶。

 

本文引用自 今日頭條