所有 飲食健康資訊 購物情報 產前產後 養育寶寶 入廚小知識 今晚煮乜好 人氣食譜 15分鐘家中快速流汗減脂練習,一個月瘦6公斤! 李安納度 於 9 年前 今天,為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程,按順序來做,每個動作做夠1分鐘,做完所有動作為一套,每天做2-3套為宜,大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧! 翻拍bh下同 慢速高抬腿 1分鐘 原地跑 1分鐘 開合跳 1分鐘 Toe Touch Crunches1分鐘 Back Bows飛魚1分鐘 Lateral Jumps 1分鐘 休息20秒 Jackknife Getups1分鐘 平板支撐1分鐘 Burpees 1分鐘 休息20秒 側身抬臀 1分鐘 高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘 via Tags: 5分鐘 15分鐘 快速 減脂 喜歡這篇文章嗎?快分享吧!