超輕鬆減肥法!竟然只要躺在沙發這樣做就能變瘦!超強懶人運動術...做完躺著繼續睡
「啊~不想跑步、不想騎腳踏車,好想瘦又不想出門怎麼辦?」別急著放棄!最神奇的沙發減肥法讓你躺著也能運動!
懶人減肥也有懶人的方法,不喜歡戶外運動的懶人們窩在家裡也能減肥瘦身哦~~一款神奇的沙發瘦身減肥操就能幫助你消耗掉身上的脂肪和熱量,讓你不出們也能減掉身上的贅肉!
一起跟我練沙發瘦身減肥操:
一、單腳蹲踞操
利用平坦的沙發側面,腰部以上保持直立,以單一腳板頂住沙發,雙腳之間的距離約與肩同寬,然後屈膝做上下擺動的姿勢,擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替,重複同樣動作各約20次。
二、 雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上,雙腳略微騰空做踩腳踏車狀,儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作,保證妳穿上緊身褲時的線條讓男人口水直流。
三、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬,以兩手掌支撐在沙發座椅上,身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳併攏,讓背部做最大延伸,重複動作約20次,全身的背部線條便可輕鬆成形。
四、抬臀平腹操
上身平躺於沙發上,屈膝,兩膝之間夾上一個小抱枕,利用腹部與臀部的力量儘量將身體抬高,重複相同動作約20次,最後就大功告成了喔!
最舒服容易的沙發瘦身減肥操就是這些,懶人們可以在家中進行減肥運動,如此輕鬆的減肥方法怎能不嘗試。不過,最重要的還是要持之以恆,才能得到效果喔!