吃這些，少長肉但漲智商哦，8種讓你變聰明的食物

【聰明食物1】香蕉


大腦最需要的能量來源是「葡萄糖」，但不是一般的葡萄糖，腦細胞與其他細胞吸收葡萄糖的方式不同，香蕉裡面所含的果糖，釋放葡萄糖的速度較慢，所以血糖不會高低起伏過大，這時可為大腦補給營養，讓腦部處於巔峰狀態。




【聰明食物2】莓果類水果


莓類中含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，能養顏美容、改善便秘；還含有對抗壞膽固醇的成分，有助於防治高血脂和心髒病。同時能幫助排出體內毒素
及多餘脂肪，對減肥很有幫助。不同莓類，其健康療效各有不同。另外，莓類中有大量維生素C，可幫助腦細胞合成主管「記憶體」時的神經傳導物質。






【聰明食物3】南瓜


南瓜中所含的鋅，有助於腦部發育，使大腦更加活躍，如果攝取不足，會造成記憶力不集中、記憶力衰退。有研究指出，ß胡蘿蔔素可維持敏銳的思考能力，而南瓜正是ß胡蘿蔔素的主要來源。


【聰明食物4】深海魚
深海魚不但可以除皺養顏、降低血壓、保護心臟、關節和胰島，還能穩定血糖和情緒、提高智商、延年益壽。




【聰明食物5】雞蛋


雞蛋中有多元的維生素A、E、B群、葉酸、鋅等活化腦力的營養素，能幫助記憶力提升，「蛋黃」中的卵磷脂，則是提高反應時間、專注力的主要傳導物質來源。



【聰明食物 6 】堅果


堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。



【聰明食物7】燕麥




千萬別小看「燕麥」的實力，它營養價值極高，裡面含有豐富的維生素B、E、鉀、鋅等礦物質，能提升大腦的空間記憶和認知，是大腦的最佳「精神糧食」。




【聰明食物8】牛奶


牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。
目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質。牛奶除了能補充「鈣質」，還提供了大腦所需的
「蛋白質和B群」，如果能在早晨喝杯牛奶，進而補充腦部能量，讓大腦清醒過來，就能保持全天清晰思緒喔！