太神奇了～喝水就能瘦嗎？懶人必學3大喝水瘦身法 ！

TEXT /  Joyce kuo; PHOTO /  ingimage; Mar,13,2015
 
多喝水沒事，沒事多喝水！相信這個廣告詞大家都很熟系，除了少吃多動這個不敗瘦身法則外，「多喝水」也是大家常聽到的瘦身法，但是要怎麼喝水才會瘦？現在就整理告訴你～
 
喝水瘦身重點一：不要等口渴才喝水
請養成定時喝水的習慣，不要口渴才喝水，如果感到口渴時才去喝水，表示那時的身體已經缺少水分了，很多時候是由於身體缺少水分而給了我們錯誤的信號，比如饑餓感是由於缺水而造成，這時候喝水就變成＂零食＂的概念。
 
喝水瘦身重點二：最佳飲水時間不要錯過
簡單整理每日飲水時間，每天早上起床喝一杯溫開水，可以幫助體內代謝排毒與排便，工作前先喝一杯水鎮定精神，午餐後半小時喝一杯水可促進消化；下午2點~5點是代謝的旺盛期為喝水的最佳時機，吃晚餐前喝一杯水增加飽足感，減少熱量攝取，晚餐後半小時喝一杯水促進消化，也避免太晚喝水造成明早水腫喔。
 
喝水瘦身重點三:消耗脂肪需要水
消耗脂肪需要水的協助，請記得這個重點！如果身體內水分不足，脂肪的代謝會降低，另外，喝水可以幫助降低食慾，讓你進餐後飽足感也會增加。最後補充一點，如果炎熱的夏天來臨，如果你能注意多喝白開水，沒讓零食代替身體對水的渴望。那麼這個好習慣還會滋潤你的肌膚。
 
每人每日至少攝取2000C.C.的水分，建議以純水為主！不要僅是從飲食中或是水果、湯、飲品等等，去補充身體所需的水分。如果水分攝取的不夠多，那吃在多的纖維，都沒辦法排便的喔！尤其，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。