超級有益的減肥聖品 多吃多瘦 !!

誰說減肥就要挨餓？只要選對食物就能兼顧身材與美味，
以下公開對瘦身非常有益的聖品，讓大家都能一邊吃一邊享瘦！
排毒聖品
1.蘋果
「一日一蘋果，醫生遠離我」，可見蘋果的營養價值之高，不過提到減肥的功效，蘋果也是當仁不讓！蘋果含有豐富的果膠（水溶性膳食纖維），除了能降血糖、降膽固醇、預防便祕之外，果膠遇水膨脹的特質還能增加飽足感，想減肥的人多吃蘋果，即使沒有刻意節食也不用擔心吃過量。
 
2.大番茄
如果要在蔬果中選出最強的減肥聖品，大番茄肯定名列前三名。之前曾經很流行「番茄減肥法」，因為其高纖又有飽足感的特性，讓想甩肉的人一度為之瘋狂。
 
3.火龍果
很多女星的減肥食譜裡都有火龍果，因為它熱量低，又含有豐富的膳食纖維，多吃也不用擔心身材走樣。
 
4.綠花椰菜
綠花椰菜隸屬於十字花科，是眾所皆知的抗癌大軍，可見它的抗氧化功力不容小覷。綠花椰菜含有維生素C與β-胡蘿蔔素、葉黃素、吲類、檞皮素等植化素，可說集諸多抗氧化好手於一身，不但能預防大腸癌及乳癌，還能減少發炎反應，降低肥胖的機率。在烹調綠花椰菜時請勿煮太久，才不會讓維生素C大量流失。
5.菇類
杏鮑菇、香菇、金針菇、黑木耳、白木耳、猴頭菇等，都屬於菇菇家族的一員。菇類含有多醣體，能發揮抗氧化功效，避免發炎反應。菇類中的維生素D能幫助鈣質吸收，減少壓力型肥胖發生的機會。
 
6.地瓜
減肥時，澱粉食物真是讓人又愛又恨，吃多了容易肥，但不吃又會影響脂肪代謝的效力。其實你可以不用這麼煩惱，只要選對種類，含醣食物也能放心吃。
地瓜具高纖、低GI等優點，不必擔憂脂肪上身~建議在早上的時候吃，
晚間份量請減半。
 
7.黃豆及其製品
黃豆的纖維質含量非常豐富，能強化腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓你告別「小腹人」的稱號！黃豆，豆漿、豆腐、豆干、豆花等黃豆製品也都是不含膽固醇、高纖、營養豐富的好食物，對減肥一族而言都是不錯的選擇，但油炸的豆腐、豆干則要避免食用。

8.深海魚
減肥過程中最怕遇到停滯期，若你無論怎麼努力，體重的數字卻仍然不動如山，此時就該思考如何突破減肥停滯期。這時候，提升基礎代謝率就是戰勝減肥停滯期的不二法門，除了運動、多喝水，還必須攝取足量優質蛋白質來生成肌肉。
深海魚含優質動物蛋白質，是健康瘦身的好食材。尤其深海魚中珍貴的Omega-3多元不飽和脂肪酸，不只能抗氧化、抗過敏，減少身體發炎反應，還能延長大腦的飽足感，讓你不會想一直進食。常吃深海魚不但減肥瘦身，肌膚也不會因為減肥而失去彈性！

 

除了運動外~搭配飲食瘦身效果更棒!!!

推薦 養生減肥聖品

檸檬水製作方式 

1.宋慧喬「檸檬水清腸減肥法」：
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一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感

覺。每日至少喝下3公升的檸檬水，必須搭配每日15分鐘運動。 

2.檸檬汁沖泡：把檸檬擠壓成汁，沖入白開水，兩者比例約1：3，

可隨個人喜好調整酸度。 

3.檸檬切片沖泡：

一公升的水放入約2~4片檸檬切片，浸泡一段時間撈起檸檬切片

（否則會有苦味），即可飲用。 

4.懶人沖泡法：

把檸檬擠成汁，將檸檬汁倒入置冰小盒中做成檸檬冰塊，然後用密封袋裝起來繼

續凍著，等想喝的時候加入幾塊。

蔬果攝取不足常是現代人的通病，導致體質偏酸性每天一杯檸檬水，
 
可以平衡體內酸鹼值，逐漸改善各項健康問題，

韓星宋慧喬也藉著檸檬水保養身體。 

總是覺得自己身體好像哪裡不對勁卻又說不出個所以然嗎？

現在開始養成每天喝一杯檸檬水的習慣
 
 
 
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超實用瘦身美容方法分享 (快收藏)

今年夏天一定要瘦下去!!!!!