想減肥請先丟掉「體重計」！鄭多燕教你最正確的運動與飲食，不會大瘦10公斤，但會看

體重計上的數字都是騙人的，請養成「照鏡子」的習慣。

 

下定了「要變美」的決心之後，最先要養成的習慣是──每天用全身鏡檢查自己的身體，每一個角落都要仔細看清楚。是的，不是使用體重計量體重，而是請你照鏡子，因為體重計的數字是假的，鏡子裡的你才是真的。

一個人開始減肥的時候，體重、腰圍這些「數字」，是最容易讓人感到困惑的東西，但其實這些數字一點也不重要。

開始減肥後，一天非要站上好幾次體重計不可，盯著忽上忽下的數字，說著：「為什麼明明少吃了那麼多，還是沒有變瘦呢？」有這樣的感嘆的人，真的很多。

對於發出這些疑問的人，我必須再三強調——

「美麗不是用數字來測量的，請立刻丟掉你的體重計！」

減重瘦身的最大目的，並不是「減少體重」，而是擁有「健康又美麗的身體」。你是否了解這兩者的差別呢？

請試著思考看看：一個因「運動而擁有適度肌肉、身體健康又柔軟」的人，和另一個「勉強節食，雖然瘦但卻沒有肌肉」的人，即使這兩個人體重完全一樣，但外在的樣子一定完全不同。因為運動與飲食而瘦下來的人，身體有線條、肌肉有彈性、皮膚有光澤，絕對比「單純少吃」而瘦下來的人漂亮。

我可以理解，當你下定決心要「減肥、變美」的時候，總是會因為體重的增減而感到開心或沮喪，但是，如果只是單純地讓體重減輕，身材卻沒有變得比較有魅力，這並沒有任何意義。所以，比起追求「體重減輕」一事，更重要的是要追求「身體的理想平衡」。女人該在意的是身體的線條，而不是體重計上的數字。對目前為止一直過度講究「體重」的人，我希望你立刻丟掉體重計。

首先，請從檢查自己的「骨骼」開始

比如說，你最不滿意自己的地方是腰圍，即使少個幾公分也好，就是希望自己的腰能看起來更細一點…的確，讓腰部變細是瘦身的一大重點，因為四肢再怎麼纖細，只要腹部凸出，人就會顯胖。但此時你不能只考慮到腰部線條，而是要考量到身體「全體的平衡」。

例如，某個人的三圍是32、24、32吋，24吋已經算是非常細的腰，可以說是許多女性夢寐以求的數字。但是配合胸圍和臀圍的尺寸來看的話，這樣的身材就像是可樂瓶一樣，一點也算不上是有女人味的線條。

假如有另一個人的腰圍是26吋，但三圍是36、26、35吋的話，你不覺得這才是更有女人味且性感的身體線條嗎？

再加上，即使測量起來同樣是26吋的腰，外觀也可能有明顯的不同。有些人是圓身，是像圓柱一樣的圓腰，腰會看起來比較細；有些人是扁身，是橫向外擴的扁腰，腰看起來會比較粗。就算數字相同，看起來也會有很大的差異。

因此，請你先裸體站在全身鏡前面，好好研究一下自己的骨骼。每個人的身高和骨架都不一樣，所以好好觀察自己的身體，想像你自己該怎麼變化，才會變成「看起來最美的」身體線條。

請記住要當成基準的，不是雜誌上的模特兒，也不是電視上的明星，而是「鏡中的自己」。別再被體重計上的數字給迷惑，從今天起，請改用「鏡中的自己」來做為美麗的基準。

 

 

本文摘自《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線：胸.腰.臀.腿.肩.背，美の大進擊！》

 

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