上面2張照片，哪一張才是「正確姿勢」呢？ 其實答案是右邊！ 一般而言，左邊是所謂的「美麗」的姿勢。另一方面，右邊可能看起來很沒有精神，但是卻是不會對身體造成負擔的「自然姿勢」，也算是所謂的正確的姿勢。
但是，多數的人都會誤認為左邊才是正確的姿勢。如果長時間維持左側的姿勢，就會導致至肩頸僵直、頭痛，胸部下垂及眼睛變小等……。
在這裡這回要介紹一般而言得正確姿勢所導致的不良影響。
■一般的「美麗姿勢」可能會導致肩頸僵直及胸部下垂！
脊骨神經醫學・整體的『AQUA PURE 脊椎矯正』院長・射水徹指出，左側的姿勢看起來雖然很完美，但是一整天下來維持這樣的姿勢會對身體帶來不良的影響。
刻意將肩膀撐開挺胸的姿勢會壓迫肺部，導致呼吸變淺，身體會呈現缺氧的狀態。結果會容易導致頭痛、眼睛疲勞及肩頸僵直等症狀。此外，因為氧氣無法確實到達腦部，導致想睡、眼睛會閉起來，所以眼睛就會看起來很小。
此外，持續挺胸會造成支撐胸部的「庫柏氏韌帶」鬆弛，有可能導致胸部下垂。
一般所謂的「完美姿勢」是會容易引起缺氧的姿勢，所以也不需要勉強維持。雖然說在開會或面試等重要場合時，意識到自己的姿勢是很重要的，但是在感到疲倦或是在家裡時，放輕鬆也是不錯的選擇。
■何謂對身體不會造成負擔的「自然姿勢」
因為長時間的文書處理工作導致肩頸及腰部疼痛的人，應該多留意對身體不會造成負擔的「自然姿勢」。
將椅子坐滿，肩膀放鬆雙手自然下垂。不要挺胸，背部稍微拱起。脊椎的線條與軌道、口部3點成自然曲線時是最理想的姿勢。手臂從肩胛骨下方自然伸出。
這樣的狀態是最容易呼吸，可以吸入大量氧氣的姿勢。身體不需要出力，所以還能有效預防肩頸僵直。請一定要試試看。
■容易出現最NG的姿勢就是這個！
最必須必面的姿勢就是向上圖全身靠在椅背上的姿勢。肩膀會向後張開，過度的挺胸會壓迫肺部。這會造成呼吸變淺，身體呈現缺氧的狀態。
此外，將體重放在椅背上，背部及肺部會受到壓迫，就會加速缺氧的狀態。因為還會造成腰部的負擔，所以最好盡量避免。
如這回所介紹的，姿勢的不同還有可能造成身體缺氧。什麼時候用什麼姿勢，應該配合TPO改變自己的姿勢。
＠譯者：藍藍
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