刷牙，已經成為了現代文明生活的一部分，不再是王公貴族的專利。

「每天刷牙兩次」更是深入人心的口號，以至於有些牙科手冊已經不再建議牙醫詢問患者「是否刷牙」或「每天刷幾次牙」。因為就算他 / 她不是那樣做的，他 / 她也知道該怎樣說。

不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎？我猜未必。

首先就是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙？除了體面和性慾，還有其它理由支持刷牙嗎？

當然有！這首先要從刷牙的目的說起。

到底要從牙上刷掉些什麼？

剩飯？肉絲？韭菜葉子？要刷的，其實是細菌，更準確地說，是牙菌斑。

牙菌斑就是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。

注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風吹一吹、潑點水似的漱口，是去不掉的；必須用刷牙的方式用力擦才行。

而嘴裡的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發展，數個小時以後，細菌家族就四世同堂了；再過十幾個小時，它們就開始對牙齒和牙齦造成損傷了，導致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。

嘴裡這點事，咱們不能走「先污染再治理」的老路，所以要每天定時定點刷牙兩次。就好像城管巡邏，雖然不可能消滅所有小販，但起碼能讓路上整潔有序。

然後咱們進入正題：究竟該怎麼刷牙。

究竟該怎樣刷牙？

1. 刷毛的方向

刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。

刨根問底的朋友又該問了，為什麼呢？

我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除乾淨。

2. 牙齦刷出血怎麼辦？

有人會擔心了，那這樣會不會把牙齦刷壞呢？會不會刷出血呢？

關於牙齦為什麼會出血，說白了，就是因為牙齦周圍髒了。髒了，就會牙齦發炎，發炎的牙齦就會容易出血。而容易出血的牙齦，會讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來越髒，越髒牙齦越發炎……就這樣進入一個惡性循環。

所以，牙齦出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

刷乾淨以後，牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當然，如果你這麼刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。

3. 刷牙的幅度

牙刷位置放對了，怎麼刷呢？

正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前，一路刷過去。

不要大開大闔，因為「一寸長一寸強」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時間久了，牙會刷壞的。最常見的損傷，就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

4. 刷牙的力度

具體的力量應該是多大呢？高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應緊貼牙齒，刷毛尖端 1/3 受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺：

5. 先從左邊還是右邊刷起？

如果你不是左撇子，儘量從右側的牙齒開始刷，因為右手拿牙刷時刷右側會有點別勁兒，需要注意力更集中一點，所以咱們先刷。

這可不是開玩笑，很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。

6. 裡側外側都要刷？

至於裡側和外側都要刷，這個我就不用說了吧？細菌可不挑哪裡是上風上水，它們在牙齒上可是 360 度無縫生長。你要是只搞一半衛生，那就是自欺欺人了。

7. 刷兩分鐘這麼久？

為什麼至少要兩分鐘？

一般人不算智齒是 28 顆牙，每顆牙有 3 個面需要刷，這就一共是 84 個牙面，120 秒 / 84 個牙面，每個面刷不到兩秒，這速度已經夠快了。

其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。

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