天氣變冷了！快學日本女生用寶特瓶熱敷～4個步驟，超有效！│方智出版
日本正流行的「寶特瓶溫灸法」，針灸名師若林理砂教大家「只要把熱水倒進寶特瓶，熱敷在穴道附近，無須精準找出那一點，就能輕鬆發揮紓緩症狀的效果。」
尤其在天氣這麼冷的時候，腳底發冷、手腳冰冷、快感冒、感冒中、重感冒、腹部怯寒，趕快來一瓶寶特瓶溫灸熱敷，馬上就有效果！
看若林老師在《救急舒緩，寶特瓶溫灸》怎麼做
→雙腳冰冷這麼做：
腳底發冷的時候，就算穿兩雙襪子也無法溫暖雙腳。
如果你有同樣困擾，一定要試試這個方法。
同時溫暖腹部和腰部，身體內部也暖呼呼。
光是熱敷雙腳，無法改善身體末梢冰冷的問題！
1.以寶特瓶底部的邊緣，熱敷湧泉穴附近。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟，直到身體感覺溫熱為止。（湧泉：將腳掌和腳趾如握拳般往內縮所形成的凹陷處）
或將寶特瓶放倒在地上，如照片所示踩著寶特瓶。
連結肚臍與恥骨聯合的經絡
2.接著以寶特瓶底部從上往下，重複熱敷連結肚臍與恥骨聯合的經絡。溫灸方法與步驟一相同。
3. 最後將寶特瓶橫放在腎俞穴附近，充分熱敷。如照片所示，準備兩個寶特瓶同時熱敷左右兩邊，就能提高確實溫灸穴道的精準度。溫灸方法與步驟一相同。（腎俞穴：將背部左右兩邊骨盆最高處連線，往上兩塊脊骨的外側三橫指處。）
→手腳都很冰冷
有這樣困擾的人一定要充分攝取蛋白質，
首先應改善飲食習慣，
接著每天都要做寶特瓶溫灸，
有助於促進全身的血液循環。
步驟1同雙腳冰冷的第一步驟。
2. 接著熱敷三陰交穴。將寶特瓶打直，以側面放在通過三陰交穴的經絡上。溫灸方法與步驟一相同。換手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。（三陰穴：內腳踝往上四指處）
3. 接著將寶特瓶底部放在關元穴上，充分熱敷。（關元穴：肚臍與恥骨聯合正中間）
4. 最後手拿寶特瓶前端，將側面放在肩井穴附近。可左右兩邊同時熱敷。（肩井穴：肩峰與大椎穴（頭部往前傾，最突出的椎骨下方））
→看更多：肩頸痠痛、快感冒了怎麼用寶特瓶熱敷？
寶特瓶溫灸小秘訣：
只要買的是超商熱飲區的寶特瓶皆可使用，台灣超商都有賣日本進口的「HOT用」小型寶特瓶！
準備好瓶子後，只要以1：2的比例加入冷熱水（熱水溫約80℃，約300ml），熱敷在穴道附近。
《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸》眾多神奇功效，等你來發掘！
台北市立聯合醫院針灸科主任吳建隆、中醫師李思儀 推薦
