驚！1/6老人曾跌倒　家俱旁比例最高

根據國民健康署102年國民健康訪問調查發現，65歲以上老人自述過去一年跌倒比率為16.5％（約為1/6），跌傷且有就醫者比率為8％。跌倒引起的身體傷害，重則骨折或頭部外傷，會增加罹病率和死亡率，有些長輩因曾跌倒而自我限制行動，導致功能和活動能力逐漸喪失。國民健康署呼籲長者防跌要從生活小細節做起，切勿輕忽跌倒的傷害，也千萬別因噎廢食！

住處內家俱旁是最常跌倒地點

造成跌傷最常見的前三項活動為騎車、上下床及耕作農事。最近一次發生跌傷的地點，有56.3％發生在住處內，有43.％發生在住處以外。在住處內最常發生跌傷的前二個地點，第一位為在家俱旁（椅子、床、沙發或其他家俱旁）23.7％，第二位為浴室、淋浴間或廁所等12.3％。在住處以外最常發生跌傷的前二個地點，第一位為路邊（包含人行道）46.2％，第二位為有高度或坡度的地面13％。

快樂不倒翁　全靠防跌三部曲

針對跌傷的地點及原因，國健署提出防跌三部曲，讓長輩做個快樂的不倒翁！

首部曲－規律運動不能少，遵循醫囑用藥：規律運動，定期加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動。遵循醫囑，規律服藥，妥適控制慢性疾病。

二部曲－注意居家環境 照明，防滑更小心：居家活動範圍維持適度照明，並備妥緊急備用照明。清除動線上障礙物，保持動線淨空。居家地板維持乾燥與防滑。浴室設置的止滑墊鋪滿浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前設止滑腳踏墊，並降低地面與門檻的落差。

三部曲－外出留意反光標誌，馬路行走不要急：下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。郊外旅遊要有家人或同伴隨行，善用手杖或登山杖，同時要衡量體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。