謎樣瑜珈的一天|Cook1Cook食譜話題

『女人不是天生的，是被塑造而成的。』 - 西蒙波娃1949

30，對女人來說不上不下的年紀，曖昧與謎樣年華的臨界點，

還記得 20 出頭的少女時代，女孩踏上仙度瑞拉高跟鞋試圖偽裝輕熟女那一刻起，期待在浮華城市尋尋覓覓一席之地，甚至幻想人生腳本就是慾望城市美國影集女主角的故事發生，歷經大都會洗禮，毛毛蟲蛻變蝴蝶，輕盈飄舞在這五顏六色花花世界中，有自己的事業，過自己想要的生活，恩，憧憬的玫瑰人生

而今，楊陳林三人平均 30 而立的階段，一起有了謎樣瑜珈，而想要的生活呢 …？

三人覺得生活可以是種享受、態度、美學、藝術，其中最重要的～不管再忙還是要記得懂得寵愛自己

話說謎樣教室的一天當中，從早到晚都很忙碌的楊陳林，忙裏偷閒還是要記得保養～三人寵愛自己的小撇步就在這偷偷跟大家分享～

哈，其實是許多人詢問，乾脆在這邊一併回答好了

“楊”

超級喜歡大自然，是個熱情上山下海也不說辛苦的傢伙，別名大膽，天然的、有機的東西都忍不住一頭熱的鑽研，最近又濕又熱的天氣裡，寵愛自己的方法就是趁有陽光的下午，坐在光線灑落的窗邊，開啟水氧機搭配最喜歡柑橘系列的香氛精油，愜意地翻書，享受下午空堂時光，當一隻曬太陽懶散的貓，等待晚上教課收工後，回家還能泡個熱水澡，將精油加在溫水浴中，緩解一天的肌肉疲勞，準備收工睡覺，迎接明天一早的瑜珈練習。

"陳"

一個人的「嗅覺記憶」，遠比視覺和聽覺要來得更長久、更深刻。

身心、情緒也需要各種不同的香氛，透過香氛的舒緩來提升自己.忙碌了一天回到家，最享受莫過於一場好好泡澡放鬆肌肉，獨享私密的沐浴時光，徹底放鬆心靈、舒緩緊繃。每到夏天穿短褲時，都會有學員問我說 “到底如何保養腿部？” 其實我很幸運，腿型天生比較漂亮，可是呀，後天的保養功夫，也是勤勞十足的人！話說最近常用的是搭配草本活能精華美體露，由腳踝、小腿往上至大腿輕輕按摩，因為淋巴、血液⋯都是由上往下流，堆積了太久，會造成浮腫，記得按摩是由下往上喔！按淋巴結方向按摩是非常重要的! 淋巴結通暢了身體也會更活絡。最後提醒大家，最重要的是『用自己舒服的力道每天持續努力』不要給自己太大壓力，讓淋巴按摩融入生活中，目標一起擁有纖細的雙腿吧！

"林"

擁有對外強迫症美感加上嗅覺的感官，是個重視環境氣氛的女人，但不是因為外在的包裝華麗而什麼都使用！皮膚天生敏感肌，很強調天然不刺鼻的香精，喜歡舒服帶有薄荷的調性，每當我在睡前拉筋的時候總是喜歡兩樣東西跟著我進行！

水氧機裡頭滴著 Monday精油清涼感的葡萄柚綠薄荷精油香氛，找回心的平靜與柔軟，透過嗅覺一吸一吐讓身體創造更多的空間達到更深沈的伸展！再來我會使用附有迷迭香跟薰衣草的按摩油雙手搓熱利用虎口跟指關節從腳踝由下往上的按摩放鬆我一整天運動後的肌肉，最後慢慢帶到肩頸，把過多的緊繃煩惱跟壓力都拋開來，當身體都放鬆不緊繃就會讓自己有一個更好的睡眠品質