結腸癌在美國是導致女性和男性死亡的第二大因素。但專家相信改變飲食和生活方式可以預防結腸癌的發生

1. 做結腸鏡檢查

紐約市綜合和功能醫學醫生Vincent M. Pedre表示，越早發現結腸癌，治癒率會越高，結腸鏡是檢測早期結腸癌的最有效措施，建議50歲的人群進行一次結腸鏡檢查，之後每10年檢查一次。

5個結腸癌患者中就有一個人有家族病史。如果一個人的直系親屬中有結腸癌患者，那麼這個人患結腸癌的風險也會增加，如果是這種情形的話，建議40歲時就要做一次結腸鏡檢查，有過潰瘍性結腸炎的患者，建議其及早做結腸鏡檢。

2. 觀察你的糞便

如果你的糞便是黑色的，就要特別小心了！因為這可能是腸道發生出血或者癌症。而突然的便秘，腹瀉和窄條糞便或許也是早期症狀。

3. 蔬菜要多樣化

食用多種大量的水果和蔬菜是獲取膳食纖維的最好方式，也就是對你的結腸有益。

4. 少吃肉

研究顯示，紅肉和結腸病發病率增加有關，事實上，近日由世界衛生組織完成的一項研究發現，每天食用50g的加工肉會增加結腸癌風險18%。請將吃肉的比例控制在一個月4次，最好多吃素食和魚類。

5. 戒菸

吸菸人群患結腸癌的風險要高於不吸菸人士，女性吸菸者患結腸癌的風險比不吸菸的女性高出19%。

6. 飲酒要有節制

因為飲酒和結腸癌的高發病率有關，所以應該將飲酒的次數控制在一週2-3次。

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