踝關節常扭傷　連膝關節也遭殃

你會經常扭傷腳踝嗎？可得要小心，有可能已經出現腳踝韌帶鬆弛，甚至還會因此而影響膝關節，導致膝關節疼痛；醫師提醒，腳踝經常扭傷意謂著腳踝周邊肌肉無力，應該要訓練肌肉力量，才可保護好腳踝。此外，年輕女性喜歡穿高跟鞋，是腳踝扭傷很大的原因，一不小心踩到高低不平的地面，就會導致扭傷腳踝；另外，也有很多人是已經出現腳踝韌帶鬆弛，也很容易走著走著，一不注意，就出現腳踝扭傷的情況。

輕者韌帶拉傷斷裂　嚴重者恐骨折

台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，很多腳踝扭傷的病人會使得踝關節也鬆弛，並導致踝關節不穩定，也會出現腳踝韌帶拉傷或是斷裂，若是更嚴重者，則有可能導致腳踝關節骨折。

扭傷腳踝也有可能會影響膝關節，導致膝關節疼痛；就有不少人因為腳踝關節不穩定，往往會以膝關節來代償，以致膝關節受到影響，進而膝關節也會疼痛，甚至導致身體不平衡，很容易跌倒，使腳踝更易經常性扭傷。

復健運動非常重要　肌力訓練可預防扭傷

通常在治療腳踝受傷時，除了用藥、復健，也會以針劑注射，並會穿上護具休息，韌帶斷裂嚴重或是骨折，則需要做手術；武俊傑主任強調，復健運動非常重要，才能使腳踝附近的肌力增加，韌帶也才比較有彈性，保護好腳踝關節，就比較不會出現扭傷。

所以，武俊傑主任建議，訓練腳踝附近肌力可以使用彈力帶，先將彈力帶一邊綁住在桌子的一腳，再用腳尖勾住彈力帶，來回的拉彈力帶，或是踮腳尖的動作，也可以訓練後緣的腳踝肌力；至於膝關節周邊肌力也應該要訓練，坐著做抬腿動作，也能強化膝關節的穩定度。