纖維肌痛症患者　應學習和疼痛相處

纖維肌痛症主要是因中樞神經傳導出了問題所致，患者會出現身體疼痛現象，且會常感到疲倦感，但檢查時卻多無異狀，疾病初期甚至難確診，容易使患者遭誤會，引起周遭親朋好友不諒解，反使生理疾病衍生成心理疾病，容易使患者感到挫敗或失望感，不得不輕忽嚴重性。

均衡飲食配合運動　舒緩身體疼痛

纖維肌痛症患者，除了需要家人朋友的陪伴和諒解，最重要還是要懂得照顧自己且愛護自己；彰化基督教醫院麻醉部疼痛科臨床心理師劉玲均指出，像是可從平時生活習慣改變開始，在飲食上應減少刺激性的食物，包括乳製品都應減少食用，且配合運動的習慣，加上正常的作息，睡前盡量避免使用3C產品，嘗試放慢步調，最重要還要配合規律就醫。

透過冥想　讓纖維肌痛症患者學習放鬆

劉玲均進一步說明，至於在心理健康上，患者因為身體病痛緣故，容易影響生活運作，可能會使心理狀態經歷焦慮、憂鬱，甚至社交受挫等經驗，且情緒恐和疼痛相互影響，當疼痛增加，心理負面情緒可能也會因此增加，這時患者可透過冥想方式，來練習放鬆情緒，且可多參加社團活動，尋找支持生活的動力來源。

多點關心和支持　讓患者找回自己

患者也可藉由接受心理治療時，在治療師的陪伴和支持下，學習放鬆的技巧，都有助於改善情緒；劉玲均呼籲，纖維肌痛症患者，生理和心理息息相關，除了周圍家人朋友應多給予鼓勵關懷外，患者也應適時尋求專業人員幫助，懂得和疼痛和平相處，就能找回生活中的自己。