卡卡上班族要注意　每日補充5益菌告別便秘

30歲的方小姐從事科技製造業，每天面對工作壓力，又擔心自己會不會出現在下一波無薪假名單內，持續的精神壓力、過度疲勞，再加上多外食、久坐及少運動等，於是便秘上身，方小姐就曾經因一週都無法順利排便，便秘嚴重，甚至必須吃瀉藥來排便，讓她苦不堪言。

飲食西化、壓力大　容易「腸」出問題

腸道保健專家暨中國醫藥大學附設醫院外科部副部長王輝明醫師表示，一星期內排便次數少於三次且排便量太少、糞便太硬或排便困難持續多天，就可稱之為便秘。根據統計，全台灣約有600萬人有便秘困擾，等同於三人就有一個飽受「不通」之苦。隨著飲食西化，肉食主義盛行，加上睡眠不足、壓力太大及運動不足，都是上班族常見便秘原因，若不積極尋求改善，就可能演變成習慣性便秘，引發更多健康問題。

許多疾病源自不健康腸道　維持健康從「腸」計議

王輝明醫師進一步說明，很多疾病都是因腸道不健康引起的，當腸道中的益菌數量多過壞菌時，中間菌會扮演協助健康機轉運作的推手；相對地，若菌相失衡，中間菌則可能轉換為壞菌的幫手，因此便秘、腹瀉、濕疹、過敏等問題就會找上門了。而便秘會使腸道益菌大量減少，腸道機能受到影響，嚴重損害了人體的健康。毒素若是堆積在腸道內，除了破壞菌相平衡、造成腸道細胞發炎、病變外，也可能會經由循環系統轉移至其他器官，造成其他臟器細胞病變。

每日補充5益菌　維持健康事半功倍

王輝明醫師建議，平時應增加益生菌的攝取，促使腸道健康、維持消化道機能，促使腸道菌叢生態平衡，一天最少需要補充超過100億的活菌數。但益生菌種類繁多，每一株菌種都有自己負責的工作；研究指出，副乾酪乳酸桿菌、酵素乳酸桿菌、嗜酸乳酸桿菌、雷諾氏乳酸桿菌及比菲德氏雙歧乳酸桿菌五益菌能夠相互支援。益生菌不是吃越多越好，建議民眾慎選適合自己的腸道保健方式，才能享有健康人生。