身輕如燕！影后章子怡永遠不破50公斤的秘訣

TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／章子怡微博、google

去年金馬獎以「一代宗師」封后的章子怡，在「金馬51」即將與郭富城搭檔，共同揭曉最佳男主角。受多位國際知名導演的青睞，讓她在短短四年便躍身國際影星。曾演出多部武俠電影的章子怡，片中明顯看出她勻稱的身形與柔軟的身段，這歸功於章子怡的媽媽為了讓她擁有巴掌臉、好身材，從小就讓她學舞。

低強度的長跑

拉長較低強度的有氧運動消耗的是體內的糖和脂肪，但強度也不能過低，否則無法施展鍛鍊效果。從小練武的章子怡，幾乎不曾有過胖困擾，但她堅持工作之餘，一定抽空跑步。有效且健康的跑步頻率應該是一周3次，隔日跑，每次30分鐘以上、5公里左右。

養成習慣不吃辣

除了保持運動外，章子怡只吃天然食物，並強調自己幾乎不吃辣。其實吃辣流的汗為消耗脂肪所轉變的機會小之又小，辣椒的確能加速局部的代謝，但無法持續，對減重效果非常有限。 切忌常吃辣，會造成皮膚泛紅、發熱，腸胃功能欠佳的人更會造成嚴重的腹瀉、絞痛等。

蘋果當晚餐

在健身後，章子怡會吃蘋果來止飢餓，增加飽足感。除此之外，蘋果能使胃部收縮，養成小鳥胃!而蘋果益處多多，蘋果也有淨化血液，將體內多餘的毒氣、宿便、水毒排出的功效。切忌不當的飲食，過與不及都不好，水果依舊存在相當的熱量，過量食用有可能攝取比以往更多熱量。     

腳底按摩

足部的每個部位就如內部器官的反射區，當足部接受刺激以加速代謝，反應的部位也自然會排出堆積的毒廢物。在冷冷的寒冬來個腳底按摩是個不錯的選擇，促進血液循環之餘，還可以去去寒!