食物成癮的四大類型③強迫型+衝動型

食物成癮的四大類型：1. 強迫型　2. 衝動型　3. 強迫型+衝動型　4. 情緒型

食物成癮的類型③強迫型+衝動型
 
被歸類為強迫型＋衝動型食物成癮的人，具有前面所介紹過的強迫型與衝動型的特徵，這類人的血清素和多巴胺分泌量都較低，前額葉皮質區也較不活躍。
 
就遺傳方面來說，好發於父母曾經酒精中毒的人身上，喜歡高糖分、高脂肪食物，尤其是能一次就快速吃完比別人吃的量還要多上許多的食物。開始進食後就有無法停下動作的感覺，或是無法自己控制吃下肚的分量，從食物成癮發展成暴食症的可能性很高，必須要尋求專門的治療。
 
由於血清素和多巴胺濃度都偏低，所以如果治療偏重某一方的話就有可能使症狀更加惡化。若服用與血清素有關的抗憂鬱劑，雖然可以減少強迫型的行為發生，但衝動型的舉動可能會因而變得更嚴重；如果服用與多巴胺有關的藥物，就有可能使衝動型的行為減少，但卻加重了強迫型的行為。
 
強迫型＋衝動型的人，必須確切執行所有建議的事項。由於此類是食物成癮的首要類型，所以有需要個別費神留意的地方，建議務必要與專家進行商談。
 
食物成癮的類型④情緒型
 
情緒型發生在女性身上的狀況多於男性，在沒有幹勁、感到孤單和憂鬱的時候，就算肚子不餓還是會找東西來吃。食慾產生的原因並不是生理上的飢餓或對於營養素的需求，而是為了填補感情上某個不足的部分，才轉而尋求食物的慰藉。
 
如果是因為慢性壓力而導致憂鬱症的人，那就更容易陷於情緒性食物成癮之中。
 
情緒性食物成癮也好發在季節性憂鬱症的患者身上，季節性憂鬱症是一種從秋天開始感到憂鬱，然後整個冬天都處於哀愁的狀態，春天來了之後症狀就會好轉的疾病。這些人的邊緣系統較活潑，相對的，前額葉皮質區就較不活躍，血清素濃度也偏低。
 
日照量和維他命Ｄ不足時，症狀就會變得更嚴重。對於室內活動較多的現代人來說，維他命Ｄ總是不足的，漸漸的，缺乏維他命Ｄ的人越來越多，維他命Ｄ不足的現象也變成了情緒性食物成癮病例增加的要因之一。

情緒型食物成癮的症狀如下，一起來檢視下列的項目吧。
 
我屬於情緒型食物成癮嗎？
 
□在肚子裡作亂的並不是生理上的飢餓，更多時候是心理上的飢餓造成的，大多是因為空虛或無聊才產生的慾望。
 
□覺得憂鬱且寂寞。
 
□吃東西之後總是會感到愧疚。
 
□就算在吃東西還是無法感到滿足。
 
□在家裡的時候，一定要吃點什麼心情才會舒坦。
 
□一旦把甜食放進嘴裡就無法克制，會把全部都吃完。
 
□吃不到想吃的東西時會變得焦躁。
 
□在吃東西之前，心情常常是很低落的。
 
□很難戒掉在白天的時候喝含糖咖啡或吃巧克力等有甜味的食物。
 
如果符合三個以上，那就有情緒性食物成癮的危險，如果符合五個以上，就有必要尋求專家諮詢了。
 
建議事項
 
想要吃些什麼東西的時候，請先努力試著花一點心思想想：是真的肚子餓才想吃東西呢？還是因為心情空虛才想吃東西？先試著喝一杯水，如果這麼做之後飢餓感還是沒有消失的話，再吃一點簡單的輕食。
 
因為情緒型食物成癮常伴隨憂鬱症，所以當憂鬱情緒較嚴重時就要先接受憂鬱症治療，平常想要預防憂鬱症的話，就要充分地曬太陽，讓身體不會缺乏維他命Ｄ，必要的話，服用維他命Ｄ補充劑也是不錯的選擇。
 
情緒型食物成癮也常發展成暴食症或多食症，服用與血清素有關的抗憂鬱劑會使症狀好轉。另外，由於要睡得好才會讓白天的食慾減少一點，所以確保睡眠品質也是很重要的。如果較難進入熟睡狀態的話，服用安眠藥也是一個方法。
 

---本文摘自《失控的食慾：有壓力就大吃？小心！你可能已經吃上癮了！韓國首席減肥名醫教你終結「食物成癮」，徹底擺脫肥胖！》一書，平安文化

一有壓力就想吃東西，
吃飽之後依然停不下來，
大吃大喝之後又覺得後悔，
不自覺地陷入吃、吃、吃的惡性循環……
小心！你可能已經「食物上癮」！

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為什麼只靠意志力減肥容易失敗？

韓國首席減肥名醫朴用雨根據二十多年的臨床經驗發現，減肥不是意志力的問題，而是身體機制在作祟。現代人感受到的飢餓往往並不是真正生理上的飢餓，而是心理上的飢餓，也因此現代人容易因衝動而暴飲暴食，甚至對食物產生類似毒癮的成癮症狀。

這是因為身體控制食慾和能量均衡的功能失靈，讓大腦做出錯誤判斷，才會使你的嘴巴停不下來。因此，想要靠節食的方式來減肥，絕對無法成功，反而會對身體造成極大的副作用！

朴醫師指出，慢性壓力、睡眠障礙、糖、反式脂肪和麵粉，正是導致「食物成癮」的五大禍首！他並將「食物成癮」的人分成四大類型，再針對不同類型提供具體有效的解決之道，從如何調節壓力、改善睡眠，到培養健康的運動和飲食習慣，恢復自律神經的平衡，幫助你從此不再被自己的大腦綁架，徹底擺脫體重的困擾！

你食物上癮了嗎？
□吃東西的時候，吃剩的量比預想的少很多，幾乎都會全部吃完。
□就算肚子飽了還是會繼續吃。
□偶爾會產生「是不是該減少吃東西的分量」的擔憂。
□因為吃太多而一整天都覺得疲倦。
□因為花太多時間在吃東西上，影響到工作、和家人及朋友的相處時間，以及重要的約會或休閒活動。
□刻意斷食或減少食量時會產生不安、焦慮、憂鬱或頭痛等身體戒斷症狀。
□曾經因為不安、焦慮、憂鬱或頭痛等症狀而找食物吃。
□曾經因為刻意戒掉或減少特定食物，反而對它們產生更強烈的慾望。

只要符合3項以上，你就可能已經「食物上癮」了！

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