什麼是是肱三頭肌？

肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。

肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸，即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。

(圖片翻攝自今日頭條，下同)

下面介紹8個徒手動作，狂虐肱三頭肌！

每個動作2-3組每組10-12/12-15次

（組數次數根據自己的情況而定）

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

男人，就是要粗壯手臂！是男人，趕緊練！