要不要試著測量基礎體溫呢？

要不要試著測量基礎體溫呢？

女性的身心狀況深受荷爾蒙影響您有測量過自己的基礎體溫嗎？因為PMS（經前症候群）而急躁焦慮，終而屈服於甜食之下、肌膚非常乾燥、容易覺得冷及肩膀痠痛，如果有以上煩惱，或是想要懷孕，當然還有為了健康著想的您，請務必要測量基礎體溫。

女性的身體，有體溫較低的低溫期及體溫較高的高溫期，每個月反覆循環，稱為生理週期。控制這個大週期的為雌激素（卵泡荷爾蒙）和孕酮（黃體素）這兩種荷爾蒙。

雌激素可降低基礎體溫，形成女性化膚質，並能滋潤肌膚，使頭髮及指甲變漂亮。孕酮會提高基礎體溫，具有整備懷孕條件的機能。由於這兩種荷爾蒙的變化，每個月會形成排卵及經期，對身心帶來很大的影響。

女性的身體可說是被女性荷爾蒙控制著，透過測量基礎體溫，知道哪種荷爾蒙較活躍，以了解自己身體狀況的變化。持續測量的話，還能知道身體的節律，甚至預測未來的身心狀態。

---本文摘自《兩週就瘦3公斤！斷糖減肥》一書作者序，康鑑文化出版

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関根有希絵◎作者

前資生堂美容技術專門學校營養學講師，管理營養士，於國、高中講授「學習如何吃」的課程。

以營養學為基礎，進行以味覺、身體感為主軸的飲食教育。進行研發香草及香料食譜，舉辦關注於女性美容的營養指導和講習等工作。

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