胖子的5大心聲...太中肯了！重新燃起妳的減肥動力...這樣做就對了！

TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／布克文化出版

冬天減肥難免意志消沉，編輯最近拜讀了插畫家鼻妹的新作品《我決定放棄減肥》，曾經45公斤、五官立體像外國人的XS小姐鼻妹，和大家分享各種翻桌噴飯的減肥方法，以搞笑的插畫與詼諧的寫作方式(減肥暴怒文)，激勵一下同在減肥路上努力的大家，雖然不保證一定瘦，但請試試看！

1. 少量多餐法－不小心就去了

很多專家都說減肥要少量多餐，但對我這種太愛吃的人實在很困難，因為我會變成多量多餐，一整天都在吃…

編輯建議：

當有飢餓感時，可以選擇水果、優格或堅果類等當作零食，既健康又能消除飢餓感。飲食控制成功的減重的關鍵，就是連週末假期也要堅持，否則兩天的放鬆很可能讓妳先前的努力前功盡棄。

2.多次咀嚼法－間接養成淑女氣質？！

一開始會不適應，但習慣就好，要不斷提醒自己慢下來，這重點在於欺騙自己的大腦以為自己吃了很多東西，就像心情不好時硬是做出微笑的表情，不知不覺心情就會變好。

編輯建議：

如果吃飯容易失控大吃或吃過快的人，除了增加咀嚼(20下)，還可避免使用湯匙、叉子進食，或是可學學全智賢改用左手(非慣用手)吃飯。

3. 蔬果輕食減肥法－就是把自己當羊

我最痛恨女星上節目說她減肥的妙方就是只吃菜不吃飯，剩下的就全部倒掉，現在浪費的可是以後下地獄的伙食阿(浪費白飯下地獄吃的是腐敗的白飯!!!腐敗的!!!)

編輯建議：

長時間只吃蔬果減重，很容易因為營養不均而弄壞身體。若要長期減肥抗戰，可以將晚餐以各種菇類、木耳等菌類；海帶、紫菜等藻類；菠菜、空心菜、小白菜等深綠色蔬菜取代。幾乎不含澱粉，卻仍能給予飽足感。

4.穿著顯瘦法－請搭配強大的幻想

網拍上每件衣服model穿起來都很漂亮，但其實我們凡人實際穿起來就完全不一樣，還有很多冠在商品上的誇張形容詞也只針對model。

編輯建議：

流行的服飾胖胖女生當然也可以穿，只是必須更加考量到搭配及比例問題，畢竟我們並非天生衣架子。可朝硬挺版型或非緊身的材質挑選。

5. 刷牙斷食法－懶惰與口慾的對抗

我在電視上看到這個方法，算是一種心理作用，刷牙後會比較不想吃東西，因為再吃東西會破壞口腔的清潔，但對太骯髒的人可能無所謂。

編輯建議：

減肥中的人，一定要避免睡前看會激起食慾的東西，或是在刷完牙後就直接遠離零食，想吃東西時就喝一小杯溫水，也幫助避免缺水引起的飢餓感和乾渴感混淆。