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健康不必興師動眾，只需要每天簡單的堅持一些鍛鍊就能實現。

分享十個簡單的動作供大家參考。

圖翻攝自wikihow.com gigcasa 下同

1、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。

可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2－4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。

有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

 

5、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘：輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘：反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

via gigcasa.com