遠離「公主病」的中醫體質調理法

春天到了，辦公室裡的同事假日紛紛出遊，28歲的小英(化名)卻總是覺得職場的工作壓力大，全身疼痛，覺得很疲累，經常請假在醫院裡各科團團轉，還被誤解為「公主病」。做了一堆檢查，最後在疼痛科確診為纖維肌痛症。雖然使用口服抗癲癇藥物和止痛藥進行治療，症狀進步一些，可是還是常常頭暈、心情低落，飽受病痛之苦。原來是「纖維肌痛症」作祟，中醫提出有效的改善方法，讓妳遠離「公主病」。

原來是纖維肌痛症作怪　針灸與太極可改善

纖維肌痛症(fibromyalgia)往往出現在女性病患，常被污名為「公主病」，患者臨床上出現廣泛的肢體疼痛持續達3個月以上，常常合併有疲倦、憂鬱、失眠等症狀，對於痛覺特別敏感。雖然可以使用藥物治療，國際上也有許多不需要使用藥物治療的研究，例如2006年美國明尼蘇達州的「梅約診所(Mayo Clinic)」麻醉科發現中醫針灸不僅改善纖維肌痛症患者的疼痛，也改善疲倦與焦慮的狀況。在美國波士頓「塔佛茨大學醫學院(Tufts University)」風濕免疫科發現每週兩次60分鐘以上的太極拳運動，持續鍛鍊12週以後就可以有效地減少纖維肌痛症的症狀，發表在新英格蘭雜誌（New England Journal of Medicine）。

調整飲食及運動　緩解疼痛好方法

面對惱人的纖維肌痛症，患者常因疼痛、疲倦、失眠等問題飽受困擾，除了藥物治療、身心治療、運動等可協助疼痛的改善，日常飲食的調整，也是纖維肌痛症患者克服疼痛方法中重要的一環。吃對食物，可以讓生活更健康；沒有適當選擇餐盤上的食物，卻有可能讓疼痛等症狀愈加嚴重！那麼哪些食物可以改善症狀呢?研究發現低飽和脂肪、瘦肉、水果和蔬菜的健康飲食方式不一定會減少纖維肌痛，但可以幫助減少其他疾病，2001年一項研究發現素食可減輕纖維肌痛症狀，尤其是天然的原始食材。此外，充足的維生素、ω-3脂肪酸也可以減少發炎。中醫認為「不通則痛」，長時間的固定姿勢，也常導致體內氣血循行不暢，除了飲食進行調整外，適當的運動可以改善疼痛等症狀，平日可以做些伸展肌肉、活動筋骨的體操。

中醫強調依體質調理

中醫認為纖維肌痛症患者的體質多屬於肝氣鬱滯、氣血瘀阻、氣血不足、陰陽虧虛等證型，無論是屬於何種體質，飲食盡量以清淡為主，少吃烤、炸、辣的食物，尤其是口乾、口苦、便秘、失眠的患者，這一類烤、炸、辣的食物會加重體內的燥熱症狀。纖維肌痛症患者常有疲倦、困乏、無力等症狀，要避免茶、咖啡、酒等刺激性的飲料。中醫講究依個人體質去調整食物攝取，同一食物，可能可以幫助患者減輕症狀，也可能加重患者的症狀，建議患者在症狀改變時，回想在症狀變化前後的生活大小事，並做好記錄，整理出需要避免的食物及事物，以免加重症狀，有效改善生活品質。（資料來源／中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師黃明正）