《超肌英雄：HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群！養肌、脫脂一次達成！》

《超肌英雄：HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群！養肌、脫脂一次達成！》

最受歡迎的健身教練HERO祖雄，

腰．背．腹．臀．腿，肌力全面再進化！

◎黃金伸展6分鐘，全面啟動核心肌！

在正式開始鍛鍊之前，伸展頭部、肩膀、腹部、軀幹、背部、臀部，
為你的核心肌群進行全方位的暖身！

◎緊實鍛鍊6分鐘，高效強化子彈肌！

強化核心肌群的關鍵，除了利用自身體重徒手訓練，
還教你用彈力球提高訓練難度，讓你輕鬆擁有硬梆梆的子彈肌！

◎重點特訓6分鐘，徒手練出翹臀肌！

想要3D立體臀型，你需要HERO祖雄的翹臀特訓！
只要和HERO祖雄一起加強鍛鍊完美曲線，你也能有殺手級的「蘋果型」翹臀！

◎跟著祖雄這樣吃，你也可以增肌減脂又有型！

想要練出肌肉，甩掉脂肪，不只會運動，也要會吃！
HERO祖雄親自傳授如何選擇的飲食建議，讓忙碌的外食族也可以維持漂亮身型！

5.3 全面啟動你的核心肌群！

簽書會資訊
5/7(六)

• 高雄漢神巨蛋一樓廣場

5/14(六)

• 下午 台北金石堂汀州店
• 晚上 台中中友百貨一樓廣場

作者簡介
Hero 祖雄
擁有多項國際營養師執照與健身教練執照，包括 FISAF 國際體育有氧體適能聯盟 認證專業基礎核心訓練師＆體適能指導員、國際健身協會運動營養師、美國 NSPA 認證體能專家、美國有氧體適能協會認證體能教練、中華民國游泳協會（CTSA） 認證 C 級游泳教練、NLP 運用心理學執行師&教練、馬來西亞開放大學健康管理 師、中國勞工部認證一級公共營養師、滑水教練裁判證，擔任超過 1000 位個案 的營養諮詢，以及馬來西亞《魅力健康》專欄作家，並替《康健雜誌》等媒體撰 稿，公開發表過上百篇運動營養學論文。

2006 年獲選「馬來西亞世界先生」，拍攝超過上百支廣告、MV，並擔任馬來西 亞熱門電影「甲洞」男主角，偶像劇「唯一繼承者」男主角，以及三立電視「愛 玩客」主持、TVBS「女人我最大」、「健康兩點靈」、「小燕之夜」、「請你跟我這樣 過」、「別讓身體不開心」等節目瘦身單元嘉賓。

外型出眾，以暖男形象深植人心的祖雄，不僅榮獲中天電視「康熙來了」演藝圈 最帥男體票選雙料冠軍、同志天菜票選冠軍，也受到眾多女性讀者的歡迎。著有 《3 分鐘體幹力！腹肌得來速：戴 Hero 祖雄回家，隨地操出子彈肌》。