避免發胖　注意飲食小盲點

越來越多民眾加入瘦身行列，但其實除了透過飲食和運動不二法門外，平時良好的生活習慣也是關鍵，包括保持量體重習慣、不熬夜，且定時運動的習慣等，就能避免不知不覺發胖，不過除此之外，在飲食上多留意一些訣竅，也能幫助瘦身成效。

遵守飲食50%法則　降低發胖機會

根據國外報導，飲食上選擇應遵守50%法則，不但每一餐最好50%的餐點是蔬果，且份量建議都要達到每日五份蔬果最佳，並且配合定時定量用餐的時間，盡量減少外食比例，就能降低發胖的機會。

留意吃相　研究顯示坐窗邊用餐吃得較少

另外，報導中也指出，像是進入餐廳時，若能選擇坐在窗邊，會比待在暗處吃得比較少，主要是因下意識會留意自己的吃相；且若是一群人一起用餐，最好是先點餐，因為最後點餐的人較容易參考其他人選項，原本不想吃的食物也忍不住放進自己菜單，容易比第一個點餐的人吃得更多。

突破飲食上的小盲點，就能減少飲食過量造成發胖的困擾，不過除了多注意不知不覺中發胖的小事，想要有效避免肥胖發生，最重要還是養成良好的生活習慣，飲食均衡，且多運動，才能有效達到瘦身效果外，也有助健康