透過復健運動　解決半月板損傷後軟腳問題

半月板位於股骨和脛骨間，是膝關節內的纖維軟骨，具有穩定關節以及吸震分散壓力等功用；衛生福利部桃園醫院物理治療師陳嘉弘指出，半月板若出現損傷，不但會使患者出現疼痛腫脹等症狀，也會限制膝關節活動度，使得關節不穩定。

半月板損傷後出現軟腳　本體感覺缺失導致

臨床上，曾有1名17歲青少年因參加籃球比賽，不慎造成半月板破裂，雖經手術治療，已復原差不多，但常常出現軟腳現象，讓他感到困擾；陳嘉弘說，主要是因本體感覺的缺失，讓患者膝關節動態的穩定如姿勢控制，因此受到影響，才出現無力軟腳的現象。

利用復健運動　訓練膝關節肌力

想要改善軟腳現象，其實可透過半月板術後復健，增加肌力訓練，就能有效控制膝關節能力。陳嘉弘說，像是以雙手抱胸且健側腳彎曲，嘗試站在不穩定的地面，可閉眼增加難度；或是利用上下台階，將患肢置於台階上用力支撐，一步一步慢慢做；也可嘗試患肢單腳跳等方式，幫助訓練膝關節肌肉調控的能力。

運動應持續，才能看出效果

另外，像是慢跑、折返跑，甚至障礙跑等，都很適合訓練膝關節肌力，建議運動應維持每星期三次，且至少長達三個月，才能漸漸看出效果；陳嘉弘提醒，做任何復健運動時，都應以不會出現疼痛等現象為主，才能避免使症狀持續惡化，必要時也可諮詢專業醫師協助。