喝水，是我們每天都會做的一件事，尤其是現在正值春天，很容易出現口乾舌燥的情況，要喝的水一定是比平時更多！

但是，你知道嗎，喝好一杯水，對我們的健康大有好處。要是喝水加一物，更能橫掃體內十年毒！趕緊學起來吧~

（圖片翻攝自今日頭條 下同）

1、睡前喝水，可預防心梗和中風

人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。在睡前1—2小時喝水1杯，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

2、起床喝水，能防便秘

早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

溫馨提示：便秘要大口大口地喝水，吞嚥動作快一些。因為中醫認為便秘的原因之一是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

3、焦躁疲憊時，喝水能醒腦

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

4 、感冒喝水，加快代謝

《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。

此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。

多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

5 、嘔吐後喝水，緩解虛弱

嘔吐後喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

喝水好處多，但也要注意兩點：運動後

老人在運動過後，不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。

喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。

洗澡後

很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調，老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。

特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。

除此之外，在水裡添加上一點東西，對我們的身體好處更多呢！下面就來為你介紹怎麼喝水更好，不妨試試哦~

食鹽

口腔消毒

中醫認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力。早起一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便。

高血壓患者禁止喝淡鹽水，因為鹽有升高血壓的作用。

消除疲勞

疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質，消除疲勞的症狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養生功效非常出色。

蜂蜜

促進睡眠

晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果。

促進腸胃蠕動，預防便秘

蜂蜜水對排毒很有幫助，飲用蜂蜜水後，可以「喚醒」腸道的有益菌，提高腸道的蠕動力，預防便秘症狀，從而有效清除毒素。

枸杞

保護肝臟

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。

明目

枸杞泡水喝有著很好的明目作用，因為枸杞中含有豐富的玉米黃素，在蔬果中，枸杞的玉米黃素含量可謂是「一枝獨秀」。

玉米黃素在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損，對視力恢復有著很好的促進作用。

抗衰老

枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，而將枸杞泡水喝的話，這些營養充分溶於水中，便於被人體吸收。

檸檬

檸檬水，含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用； 檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

最後關於檸檬水，需要提醒大家兩點：

1、檸檬泡水絕不需要太濃。

2、檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。

別看我們每天都在喝水，但未必你喝水的方式就是正確的哦~

趕快告訴身邊的朋友，這樣喝水好處多！


文章引用自今日頭條

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