眾所周知,健身運動的好處,很多慢前患者都是不願意參加體育運動的,擔心會加重病情或者損傷“腎氣”,還有人直接就是懶得動,就認為我都是病人了不能亂動。其實這都是完全錯誤的想法,體育運動不僅可以改善大腦、肌肉的調節能力,而且還能增強全身的抗感染能力,對前列腺患者來說好處是不言而喻的。
運動使得全身的血液循環加快、更有規律,前列腺周圍的充血狀態減輕從而緩解症狀。
一、跑步對於前列腺來說效果最佳
適當運動對保護前列腺有明顯作用,與騎車、爬山等相比,跑步是裡面效果最好的,主要還是因為前列腺的位置特殊。其下面是尿道,上面是膀胱,後面挨著直腸,前面是恥骨,而且位於盆腔底部,由於位置隱蔽和相對固定的特殊構造。使得跑步成為最佳選擇。
跑步可以讓盆腔底部的肌肉很有規律的張弛,前列腺有節奏的運動,內部血液加快循環。周圍的器官對前列腺有力道的衝擊,也起到了一定的按摩作用。
當然這裡也提到了是適當運動如慢跑,如果運動過於劇烈的話效果就會適得其反,造成前列腺充血、水腫,對前列腺也不利。所以每個人還是要根據自己的身體情況,合理的規劃運動量。
二、散步
散步是對於年齡大的患者來說比較好的選擇,當然因為運動幅度小,或許作用相對弱點,身體素質稍微好點的話也可以選擇“快走”。這種方式對前列腺的保養是很有益的。
三、游泳
游泳加快前列腺局部血液循環,有助於炎症的消退,當然游泳的時候一定要注意水溫,因為之前也講過前列腺怕涼,以免腺體收縮及充血造成堵塞,任何運動都是要適當,水溫在25℃~30℃就可以。
四、太極拳或保健按摩
五、提肛運動
提肛運動也是能促進局部血液循環,改善肛門功能,也可固精益腎。及時排便以免擠壓前列腺。
注意
在運動時,運動量要適當,一定要是自己力所能及的項目。一些騎行類的運動盡量避免,如自行車、騎馬等,以免壓迫造成充血,導致病情加重。
最後還是大家一定要養成良好的生活習慣多喝水、不憋尿、不久坐、有規律的生活習慣。
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