總是便祕怎麼辦!　做到「這六點」便秘就治好啦，趕快學起來!

(翻攝自onlymyhealth toutiao，下同)

便秘是一種非常常見的，並且會發生在任何年齡的患者身上的常見症狀。一般便秘密集人群經常是孕婦、產婦、兒童及老年人等。但是在中年人身上也非常常見，這大多數是因為現代人不良的生活習慣和飲食習慣造成的。

雖然便秘很常見，但是它造成的問題絕對不容小覷。有一句諺語說的好：一日不排便，勝收三包煙。經常便秘的人會宿便堆積在體內，無法排出。腸道會對宿便進行反復吸收，大量毒素進入血液中，會造成肥胖，失眠，痤瘡，色斑，膚色暗黃，內分泌失調。長期排便困難會造成肛裂出血，形成痔瘡，甚至發展成癌症等！

那麼，經常便秘怎麼辦？便秘吃什麼好？

在飲食方面，應當注重飲食清淡。每天八杯水，每天早上起來，要先喝一杯蜂蜜水。很多人沒有吃早餐的習慣，是因為人剛甦醒時，神經反應遲鈍，並沒有餓感。但是腸胃經過一夜的消化，已經非常需要營養能量的補充。如果長期不吃早餐，腸道就會對體內的宿便反復進行吸收，這樣大量的毒素被吸收進入血液中，對身體非常不好。專家建議你，每天早上起來，先喝一杯蜂蜜水潤滑腸道，然後一根香蕉，一杯優酪乳，兩個雞蛋和一碗粗糧粥。粗糧中富含高纖維，對於快速治便秘非常有效。

在生活習慣方面，應當保持早睡早起。晚上盡量十一點前入睡，因為夜間是人體各個器官排毒時間。如果經常熬夜，那麼就會打破身體規律，毒素無法正常排出，會引起便秘、長痘、色斑、面色暗黃等等症狀。每天早上起來要養成定時如廁的習慣，即便沒有便意，最好也要定時如廁，讓身體形成定時排便的規律。其次，要經常鍛煉，如跑步、散步、游泳等，有利於加快身體內新陳代謝的速率，幫助排除毒素，對於根治便秘也非常好。

其次，很多人會問，酵素可以治療便秘嗎？經常便秘吃酵素有幫助嗎？

酵素就是所謂的“酶”， 在我們身體健康和攝入的營養均衡的情況下可以依靠自身合成的，但是隨著年齡增加，人體內的酵素在不斷的流水。而且由於我們吃的食物中毒素在不斷增加，那麼人體內所必須的酵素就會出現分泌不足或不夠用的情況，酵素分泌不足人體就會生病。就會引起便秘等亞健康的情況、

由於都市生活的不良飲食、生活習慣、環境污染，導致體內酵素大量缺失，體內毒素沉積，從而影響到肌體健康。因此，酵素的缺失就是便秘的罪魁禍首，攝取補給酵素可以為這些受損的組織提供修復的物質條件，有效解決便秘。

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