原來肚子那麼大，都是駝背害的! 日本醫生教你如何「三個月腰瘦17cm」，不再復胖

肥媽於 9 年前

這個方法是日本醫生川村昌嗣發明的，只要在走路時配合呼吸節奏，做出收腹、挺肚的動作就可以了，很簡單。

當時川村昌嗣用這個方法在3個月內減重10公斤，腰圍也減少差不多17公分，並且在之後的3年裡都沒有復胖！

具體的要怎麼做呢？川村昌嗣發明了22種變化動作適用於不同的場合，他特別出了一本書來詳細講解，書名就叫："3日走路瘦肚法"3個月腰瘦17cm。網上流傳出的一種簡單作法是：

口訣是"一縮腹，二挺肚"。右腳往前踏出時，在腦中默數"一"；左腳往前踏出時，則默念"二"。以"一、二、一、二……"的方式，像是發號司令般的走路，在"一"的時候縮腹，"二"的時候把肚子鼓起來，讓肚子的動作配合一、二的數字。

走路時記得要挺胸，因為駝背會在縮肚和挺肚時出現反作用力，減少肌肉熱量消耗，也會對腰部造成負擔。

這個減肥法的原理是，肚子周圍之所以容易堆積脂肪，是因為腹部肌肉沒有正常運動，如果走路時常常縮肚、挺肚，活動到這些肌肉，當然腰圍就會小了，走路姿勢和體態也會變好看。這種走路方式還會影響腸道，所以便秘問題也可以得到緩解，真是太贊了！