每天三分鐘，眼睛清爽沒負擔！一定要分享的護眼操！|Cook1Cook食譜話題

每天三分鐘，眼睛清爽不負擔！一定要分享的護眼操！

好發時間：一整天看電腦時

好發族群：用眼過度者

腦內啡，讓眼球不再疲憊！

現代人由於看電視、讀書、用電腦時，沒有保持適當距離和限制時間，使

得很多上班族和學生都出現了嚴重的眼疲勞，這種現象屬於「亞健康」【編按】。

【編按】亞健康指人的健康狀態，處於健康和疾病之間的臨界地帶，心理或身體雖處於混亂，但並沒有明顯病徵。

可是每天有忙不完的工作，要擺脫電腦是不可能的事，因此眼睛更需要好好照顧。

示意圖：資料圖庫

老中醫這樣做，快學超養生！

當眼睛感到疲勞時，有一種非常簡單的按摩方法，只要在工作閒暇的時候做手操按摩幾分鐘，就能夠緩解雙眼疲勞，讓視野更加清晰。

手操之所以可以緩解眼部疲勞，是因為在人的手指和手掌上，有很多和眼睛有關的反射區、經絡以及穴位，透過做手操能夠刺激手部神經感受器，使得我們的大腦產生出腦內啡。

腦內啡能夠緩解眼部疲勞，放鬆全身，緩解大腦不適的症狀，因此，過度用眼、用腦，以及工作緊張的人，都可以藉由這種按摩方法放鬆自己。

配合搓手法效果會更佳，搓掌之前一定要擦乾雙手，因為手掌太濕或太細嫩都很難產生靜電，用這雙產生了靜電的手捂住雙眼，就會像通電一樣，這就是靜電刺激。

最後，日常在看書、看報、看電視、玩電腦等用眼的過程中，千萬不可以忘記時間，每隔一小時做一次按摩，不但能夠緩解眼部疲勞、放鬆雙眼，渾身也會覺得很輕鬆。

老祖宗的智慧

一個動作，眼睛好輕鬆！

摩擦的時候一定要能夠感覺到熱，以促進局部血液循環。

保健養生功

手操

【部位】雙手。

【做法】靜坐，閉上雙眼，雙手在胸前做十指對壓及握拳伸掌動作，重複做幾次；雙手手指張開，互擊指根和虎口；接著雙手握拳，按壓手心；大拇指依次彈其餘四指，重複做幾次。

搓手法

【部位】雙手、雙眼。

【做法】靜坐，閉上雙眼，充分放鬆，用力搓雙手，等到手心發燙後立即用手掌捂住眼睛，每隔半分鐘重複一次，連續做四到五次，按摩的過程中眼球可輕輕轉動，促進恢復，之後慢慢睜開雙眼向遠處眺望，越遠越好。

---本文摘自《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》一書編審序，博思智庫出版

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