全台細懸浮微粒濃度偏高　戶外運動多留意|Cook1Cook食譜話題

(健康醫療網／記者林怡亭報導)周末全台受大氣擴散不佳及大陸冷氣團伴隨境外污染物南下影響，各地細懸浮微粒濃度偏高，國民健康署署長邱淑媞特別提醒敏感性族群，如患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人與孩童，以及老年人，應避免體力消耗，特別是避免戶外活動，具有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。
細懸浮微粒(PM2.5)指標與運動建議
國民健康署根據「因應不同空氣品質之運動建議」表示，當細懸浮微粒濃度偏高尤其在PM2.5＞71μg/m3(指標等級10級紫色)時，應以室內活動為主，並以低強度為原則，活動建議如下：
一、一般健康民眾：進行伏地挺身、仰臥起坐、站立下肢屈伸、原地踏階、原地跑步、健身操或伸展等運動或是選擇健身房從事有氧、阻力及伸展等活動，或於室內游泳池，從事長泳、水中有氧及水中阻力等活動。
二、敏感族群：進行原地踏階、健身操或伸展…等運動，並以低強度及縮短運動時間為原則，擁有充分休息時間。
民眾面臨空污　自我保護措施
署長邱淑媞同時提出，面對空污時，民眾可以採去的自我保或措施如下:
一、建議外出可戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露。
二、應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
三、由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。
四、建議適當關閉窗戶。
五、生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。
相關新聞請見：塵肺症與PM2.5無關？　醫師來解惑
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25695
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