減肥也想吃♡介紹不容易變胖的壽司吃法♪

尾巴儿草 於 9 年前

不易發胖的壽司吃法④ 到稍微高檔的店享用少量的美味吧♪

受大家喜歡的壽司♡
但是壽司卡路里出人意料的高,減肥中想要躲開它的人應該有不少人吧!
不過根據食用方法和選擇,即使在減肥中也可以安心吃壽司☆
這次向你介紹這樣的小竅門♪

 

不易發胖的壽司吃法① 點味噌湯

不易發胖的壽司吃法① 點味噌湯

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對於壽司店來講一般都一定會有味噌湯吧~
作為不易發胖的食用方法,首先並不是先吃壽司,而是先慢慢喝味噌湯◎
蔬菜和海帶⋯⋯等,湯料很多很棒呢!

"飯前先喝湯"是減肥的基本☆
抑制胃的吸收,可以減輕我們的負擔。

無論如何都算是碳水化合物的壽司,透過味噌湯中的食材,巧妙地維持飲食均衡吧!
 
 

不易發胖的壽司吃法② 貝類、青魚、蝦、墨魚、章魚很不錯!

不易發胖的壽司吃法② 貝類、青魚、蝦、墨魚、章魚很不錯!

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接下來選擇壽司上的食材吧!
這個時候你覺得哪個是不容易變胖的壽司食材呢?
推薦的是赤貝或是帆立貝⋯⋯等貝類,竹莢魚或沙丁魚等青魚、蝦子、墨魚、章魚之類的。

貝類的蛋白質含量豐富且低卡路里☆
還可以攝取到豐富的氨基酸,飽足感100。

青魚有著能幫助脂肪燃燒效果高的N-3系脂肪酸。
口感很清爽,吃了罪惡感也很少,所以很棒♪

蝦子、墨魚或章魚含有豐富的牛磺酸,能夠幫助肝臟機能變好◎
對於浮腫或消除疲勞也都有效果喔!
 
 

不易發胖的壽司吃法③ 紅姜&熱茶一起

不易發胖的壽司吃法③ 紅姜&熱茶一起

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去壽司店的話,一定會備有熱茶和紅姜。
就在用餐的空檔中,一點一點配著吃吧!

生魚片,會讓身體變冷⋯⋯所以吃壽司的時候,讓體內維持溫暖是很重要的事◎
對於不敢吃生薑的人,推薦小口小口吃紅薑。

另外綠茶也有很多很棒的效果。
有著能分解脂肪的單寧酸,能燃燒脂肪的兒茶素,殺菌效果和消除活性氧⋯⋯等令人期待♪
在吃壽司的空檔中,稍微吃點紅薑或喝點熱綠茶,就算吃壽司也不會變胖的秘訣♡
 
 

不易發胖的壽司吃法④ 到稍微高檔的店享用少量的美味吧♪

不易發胖的壽司吃法④ 到稍微高檔的店享用少量的美味吧♪

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說到壽司,就會想到迴轉壽司的人有很多吧?!
但是迴轉壽司因為價錢便宜,不知不覺就會拿了很多⋯⋯這個!就是吃太多壽司的原因☆

「好想要吃壽司喔!出現這種想法的時候,就不要去迴轉壽司店,而是去稍微高檔的壽司店⋯⋯
吃了少量且美味食材的話,既不會有罪惡感而且吃完後的滿足感也會很高♡

不易發胖的壽司食用方法,說到底就是不要吃太多很重要◎
現在人氣話題店的"Sushizanmai(すしざんまい)"之類的,雖不是迴轉壽司,但是價格方面也可以輕鬆食用喔☆
 
 
介紹了不易發胖的壽司吃法,覺得如何?
減肥中也想要吃美味的壽司♡
注意選擇壽司上食材的吃法,就能邊享受美味的壽司邊減肥成功囉☆(灑花)
 
 
【閱讀延伸】 
 
 
 
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