手機藍光影響睡眠　專家建議應設睡眠模式|Cook1Cook食譜話題

(健康醫療網／實習記者朱姵慈報導)你有失眠的毛病嗎？也許起因就是身旁的手機。一名倫敦兒科醫院專家表示，電子產品所釋放的藍光會阻礙人體分泌「褪黑色素」，令人難以入眠，破壞睡眠品質。建議手機製造商應設置手機睡眠模式，減少釋放干擾睡眠的藍光。

藍光抑制分泌褪黑激素影響睡眠
國內醫師曾提醒民眾，手機藍光會直射眼睛黃斑部位，若長時間刺激，將產生累積效應，嚴重恐失明。此外，太常盯著螢幕看，減少眨眼次數，很容易罹患乾眼症及結膜炎。加上手機、平板等電子商品，會散發出光譜中的藍色光、綠色光，這種特定波長的光會抑制大腦分泌褪黑色素，讓身體誤以為時間仍是白天，造成體內的生理時鐘大亂。

缺乏褪黑色素增加罹癌風險
英國伊芙琳娜兒童醫院教授格蘭格拉斯（Paul Gringras）表示，研究中顯示，電子產品的螢幕越來越大、釋放出的光源如藍光也越來越多。更重要的是，傍晚過後，阻礙人類身體釋出褪黑色素的荷爾蒙，會妨礙身體調節睡眠周期，長期缺乏褪黑色素亦會增加罹患抑鬱症，甚至是罹患癌症的風險。研究顯示，在晚上使用這些電子產品，至少會使人們延遲睡眠一小時。格蘭格拉斯表示，目前已有不少手機軟體或應用程式具備減低手機釋放藍光的功能。

手機製造商應設睡眠模式
格蘭格拉斯認為製造商有責任為手機設置睡眠模式，以紅光和黃光代替藍光和綠光，並降低光的強度，減少對人類身體的傷害。儘管，目前已經有一些手機應用程式具有減少藍綠光的功能。但是，為了保障人身健康，手機製造商應承擔更多相關責任，自動配備睡眠模式，減少藍光對消費者睡眠的干擾。
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=24229
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