小心！如果醒來打算做這些事，那麼千萬別「午睡」！！|Cook1Cook食譜話題

經過一個上午的工作、學習或勞動，能量消耗的很多，會感到精神不振、昏昏欲睡，為了補償精神和體力的消耗，午睡一會兒是很有必要的，有人把午睡比喻為「充電」是有道理的。那麼，怎樣才能睡好午覺呢？

首先，午睡時要講衛生。午飯後不要馬上躺倒就睡，因為此時胃裡充滿食物，不易入睡，最好輕微活動15分鐘後再睡，也利於胃裡的食物消化。其次，午睡以平躺姿勢為好。有的為省事或者條件的限制，坐在椅子上或伏案而睡。殊不知，坐姿午睡的害處實在多。本來，飯後已使更多的血液進入胃腸系統，再加上坐姿和睡覺時心率的減慢，更加劇了大腦的缺氧，易產生頭暈、耳鳴、退軟、乏力等不適症狀。再說伏案而睡會壓迫胸部，影響呼吸，加重心肺負擔，且易做夢，頭部壓迫雙臂，使雙臂血液循環不暢，形成發麻，加重肩頸的痠痛，導致頸椎病。另外，眼睛貼在胳膊上，眼球受壓，醒來時會出現暫時性視物不清，久之會損壞害眼睛。現在剛進入秋天，中午一些熱，有人午睡時為貪圖涼快，喜吹「穿堂風」或電風扇，這樣做很容易著涼，得「熱傷風」。