馬鈴薯豆腐鮭魚排漢堡

2016 年 11 月 13 日發佈 列印
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悠閒的早餐只能在假日享受
今天做了自家製的鮭魚排漢堡
不用煎
是用烤的
少了一半的卡路里哦 ~

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http://osharekitchen.blogspot.tw/2016/11/ivybrunch.html

食材 (3-4人) 1小時內

食材

  • 鮭魚 1片
  • 馬鈴薯 1個
  • 豆腐 1/4塊
  • 麵粉 1湯匙
  • 2湯匙
  • 麵包粉 5湯匙
  • 巴西里蒜鹽 1湯匙
  • 胡椒粉 1茶匙
  • 1

    準備材料

  • 2

    豆腐對剖後用重物壓著 , 十五分鐘後把水倒掉 , 再用叉子把豆腐壓碎

  • 3

    馬鈴薯洗淨後去皮切塊 ; 鮭魚洗淨灑上少許鹽抹勻 ; 用電鍋蒸熟

  • 4

    把蒸好的馬鈴薯用叉子壓碎 ; 鮭魚小心去掉魚刺再拆魚肉

  • 5

    馬鈴薯泥中加入鮭魚碎和豆腐碎拌勻

  • 6

    加入巴西里蒜鹽和胡椒粉拌勻

  • 7

    拿適量的混合物用模型壓模成型 , 並把壓好的漢堡排放到冷凍中半小時 , 會比較好操作

  • 8

    麵粉加水調勻後掃上漢堡排 ( 二面都要掃上 )

  • 9

    再壓上麵包粉

  • 10

    放到已舖好烘焙紙的烤盤上 , 放入己用200度預熱的烤箱烤20分鐘 , 拿出小心翻面後再烤10分鐘即可

  • 11

    做好的漢堡排加點水果蔬菜 , 再加一杯奶茶 , 就是營養豐富又美味的早午餐了

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