孔雀公主楊麗萍：《本草綱目》是我不老的秘籍
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1986年，楊麗萍因為表演了舞蹈《雀之靈》而名聲大噪，26年過去了，楊麗萍在2012年帶著她全新編排的孔雀舞《雀之戀》登上央視春晚舞台。觀眾除了感嘆楊麗萍舞蹈的絕美之外，更是對她20幾年來幾乎從未改變的容顏驚嘆不已。春晚過後，媒體紛紛向楊麗萍打探不老的秘笈，楊麗萍的回答始終如一：“我的身體雖然很瘦，但是我很健康，這都是《本草綱目》的功勞。”
《雀之靈》
《雀之戀》
身材很重要，健康更重要
自從1971年進入西雙版納歌舞團，楊麗萍就成了一名專業的舞蹈演員。熟悉楊麗萍的人都知道，她這個人只有兩個愛好，第一個是跳舞，第二個就是吃。在歌舞團排練的日子，每個星期三中午11點半，都是楊麗萍最開心的日子，因為那天飯堂都會加菜。菠蘿紫米飯、醃牛筋等、竹筒燒肉……都是楊麗萍最喜歡吃的。每個月發下來的40多元的工資，別的姑娘都攢下來買漂亮的衣服，只有楊麗萍全都拿去買吃的去了。
1979年，楊麗萍主演的大型民族舞劇《孔雀公主》獲得了雲南省一等獎，隨後她就被調入中央民族歌舞團。剛到民族歌舞團的第一天，舞蹈老師就對楊麗萍說：“你太胖了，必須減肥，從今天起你的飯量必須減半！”當時，身高165厘米的楊麗萍，體重是52公斤，但是跳舞老師卻不滿意。接下來的日子，老師果然死死看住楊麗萍的“口”，不允許她多吃東西，一個月下來，楊麗萍的體重就由原來的52公斤減到了49公斤。迅速少了6斤肉，楊麗萍感覺身體相比以前真的輕盈了許多，跳起舞來更有感覺了。一向視舞蹈為生命的楊麗萍，從此自覺地進行節食，控制自己每天的食物攝入量，以長期保持苗條的身材。然而以此同時，問題也隨之而來，她常常會被飢餓感所困擾，並且感覺自己的體質大不如前，經常會感冒、頭暈，排練時間一長，就會力不從心。
1985年，楊麗萍為了參加第二屆全國跳舞大賽，開始創作一支孔雀獨舞。為了更精準地表現出孔雀的美，她特意回到雲南普源老家，每天進山里，藏在孔雀的窩邊，觀察孔雀如何抖羽冠、如何開屏。楊麗萍在老家住了2個月，每天都能吃到母親親手煮的美味家鄉菜，不知不覺中，她的體重又超過了50公斤。
回到北京，舞蹈老師看見楊麗萍“肉肉的”雙臂，不禁大發雷霆，對她吼道：“你知道身材對一個職業舞蹈演員有多麼重要嗎？一星期之內你的體重不恢復標準，你就不要參加全國大賽了！”楊麗萍嚇壞了，當天中午就沒敢去飯堂吃飯。傍晚，隊友們都紛紛去打飯吃，楊麗萍讓廚房師傅給了自己一瓢湯，“咕嚕咕嚕”喝完，勒了勒腰帶，又回排練室練舞去了。這樣過了兩天，楊麗萍餓得頭昏眼花，四肢無力。晚上排練結束後，隊友偷偷塞給她一個肉包子，然而被楊麗萍謝絕了，僅僅喝了一杯牛奶就睡覺了。到了第三天，她開始乾嘔起來，仍然只是靠喝牛奶維持。如此過了一個星期，楊麗萍的體重終於降回了49斤。
最終，楊麗萍憑藉《雀之靈》奪得了第二屆全國舞蹈大賽的桂冠，一夜成名，全中國人們都記住了她的優美舞姿。獲獎後，有記者採訪楊麗萍，問她拿獎後最想做的一件事情是什麼？楊麗萍回答說：“最想立刻衝到飯館，大吃一頓。”這個答案讓所有人都大吃一驚。
成為名人後，楊麗萍的生活突然一下子就發生了改變，有趕不完的演出和採訪。這種繁忙的工作讓楊麗萍很疲憊，終於她向團裡告了假，回老家休息。這次回家見到母親，母親大吃一驚，緊緊握住她的手驚嘆道：“你怎麼像變了一個人似的？那麼瘦，而且毫無血色，你是不是有什麼內病？”楊麗萍連忙向母親解釋自己沒病，瘦是因為職業的需要。母親聽了，默默轉身進廚房，給楊麗萍做飯。
飯桌上，看到楊麗萍小心翼翼的吃相，母親嘆了口氣，把筷子放下，語重心長地說：“女兒，媽媽雖然不識字，但是我們山里人哪個不會跳舞？我們跳舞是為了讓心情愉快，讓身體健康，為什麼你跳舞卻跳得面黃肌瘦呢？你為了保持身材不吃飯，如果身體垮掉了，你還能跳多久？”媽媽的一席話，讓楊麗萍若有所思。
回到北京不久，楊麗萍發現自己常常冒冷汗，無故反胃，進醫院一檢查，結果是嚴重營養不良。原來，在家鄉的日子裡，她為了不讓母親擔心，所以吃得很多，為了恢復體重，回北京後她一直都在絕食。營養不良不僅讓楊麗萍感覺很虛弱，兩個月後她還發現自己一直都沒有來月經了！不得已，楊麗萍只能停止演出，住進了醫院調理身體。
通過這次住院，楊麗萍突然意識到身材固然很重要，但是健康更加重要。從此她開始關心自己的身體，吃飯也變得規矩起來，儘管不敢多吃，可是起碼不會讓肚子一直空著。
吸取本草綱目的精華
1992年，楊麗萍在中央電視台春節聯歡晚會上表演了舞蹈《瑞雪》，然而並沒有引起太大的反響。這讓凡事追求完美的她很鬱悶，事後把自己跳舞的錄相一遍遍播放，認為問題出在自己的體型上，她覺得自己的身體不夠纖細、不夠苗條。
為了追求藝術上的完美，楊麗萍毫無選擇地重新開始了節食，很快就得了腸胃病。去醫院檢查的時候，醫生看完她的各項檢查結果後，不可思異地問她：“你上次吃飯是什麼時候？你的小腸和胃裡面，沒有一點食物的影子，只有一點點液體。 ”在一旁照顧楊麗萍的四妹聽了，悄悄地流下了眼淚，因為她親眼看過姐姐曾經控制不住食慾，大吃一頓後，又立刻跑到廁所，使勁摳喉嚨把食物都吐出來。
辛苦的付出終究有了回報。在1993年的春節聯歡晚會上，楊麗萍與搭檔陸亞表演的舞蹈《兩棵樹》大受歡迎，她那雙酥軟無骨般的手臂，在音樂聲中頻繁地變幻各種動作，讓全國人們為之傾倒。最終，她的舞蹈被評為歡樂谷最喜愛的春晚節目。楊麗萍更深刻地體會到，要跳好民族舞，身材一定要有非常清晰的“骨感”，否則那種美就表現不出來。從此，楊麗萍對自己的嘴和胃更加苛刻起來，不允許自己有一點點的脂肪和贅肉。
而此時，楊麗萍的身體也因為缺乏營養出現了各種問題，最經常表現為排練的時候力不從心，梳頭髮的時候頭髮了大把大把地掉。如何能使身材苗條的同時又擁有健康的身體，成了楊麗萍最大的心病。
1998年，楊麗萍進行創作生活體驗時，在西雙版納的一個小村莊里見到104歲的傣族婆婆索拉。索拉的健康讓楊麗萍非常震驚，尤其是她的一頭長發，竟然只是花白，而且仍然濃密光滑。索拉一邊和楊麗萍聊天，一邊戴著眼鏡在陽光下銹花。當楊麗萍向索拉討教養生之道時，索拉卻說不出一個所以然來。於是楊麗萍改問她平時用什麼東西洗頭髮？老人一聽樂了，說：“用桑葉啦！我從小到大都用桑葉洗頭，我還喜歡吃桑葚。”楊麗萍還了解到，索拉一生中從來沒有打過針，更沒有吃過西藥。
回北京後，楊麗萍去拜訪了著名中醫學家王玉川老先生，將索拉的故事跟王老師說了。王老師說，桑葚富含很多種營養成份，它有固發和明目的作用，老人104歲仍然有這麼健康的身體，這跟她多年的飲食有著直接聯繫。最後，王老師語重心長地對楊麗萍說：“追求藝術固然好，但前提是身體要健康。要想身體好，必須幾十年如一日堅持養生啊！”說著，王老師送給楊麗萍一本《本草綱目》，說裡面涵蓋了中國的養生之道。
回到家裡，楊麗萍迫不及待地翻開《本草綱目》，在“木部”章節裡找到了有關“桑”的記載。她發現原來桑樹全身都是寶，葉子和根不但有固發黑髮的作用，還能清毒消腫，桑葚則是強身健體的好東西。從此，楊麗萍開始用桑葉煮水洗頭，還根據書上所說，有事沒事就抓一把黑芝麻當零食吃。這樣堅持了2個月，清早梳頭的時候，楊麗萍發現梳子上沒有再出現大把的頭髮了。而且髮質變得很光滑，開岔的現像也變少了。
楊麗萍一直有口腔潰瘍的毛病，一發作起來整個口腔都是白白的瘡，非常可怕。從前她都是抽時間去醫院打針拿藥，自從在《本草綱目》上看到青蒿可以治療口腔疾病後，她就用青蒿煮水含漱，堅持數日後，頑固的口腔潰瘍居然痊癒了！楊麗萍欣喜若狂，捧著《本草綱目》，彷彿找到了一個長生不老的秘笈。她打算從此以後要嚴格按照書上所講，堅持養生，幾十年如一日。
孔雀不老的傳奇
步入40歲後，楊麗萍發現自己的韌帶遠不如從前那般柔軟了，睡眠質量不好，臉色和皮膚也跟著差了起來，一笑眼角盡是魚尾紋。儘管有娛樂圈的朋友向她推薦注射肉毒桿菌，但是楊麗萍堅決不去碰那些東西，因為她知道，那些只是暫時性的效果，而且會使面部表情僵硬。
無論身處哪座城市，楊麗萍都隨身攜帶一本《本草綱目》，一有時間就拿出來研究。她堅持早上喝豆漿，晚上喝蜂蜜。因為黃豆利大腸，清晨喝一杯，讓腸胃一整天都會舒暢；蜂蜜安神助眠，晚上喝一杯，就能睡得踏實。自從把這個習慣堅持下來後，無論多忙、壓力多大，楊麗萍都能睡好覺。只要肚子餓，她還會選擇吃葡萄、西紅柿、菠菜、核桃、大棗、西蘭花……隨便吃哪一種都行，就是不能挨餓。
2003年，為了籌辦大型原生態歌舞集《雲南映像》，楊麗萍日夜操勞，基本很少有休息時間。她維持體力的方法是喝參茶，因為《本草綱目》上記載人參大補元氣。相比以前喝咖啡，楊麗萍覺得喝參茶不僅能提神，還可以安神，不損害身體。《雲南映像》的演員共有90餘人，楊麗萍規定所有人每天要喝2杯清茶、每週吃1次粗糧、吃3次蝦和大量的蔬菜……這些都是跳舞所需要的能量。在整個排練期間，每天都非常辛苦，但是劇組演員沒有一個人請過病假。一是因為70%的演員都是來自云南各村寨的村民，本身就有良好的體質，再一個就是身為編導的楊麗萍一直很關心大伙的飲食營養。
有一次，一個電視台的記者採訪楊麗萍，期間兩人一起吃飯。就在記者帶著極其八卦的心理想一睹楊麗萍到底吃什麼時，結果卻讓他大失所望。只見楊麗萍毫不忌口，雞鴨魚肉什麼都吃。記者大跌眼鏡，問她：“外面傳言你每餐飯都要稱過重量才吃，難道都是謬傳？”楊麗萍輕鬆一笑，回答說：“我什麼都吃，但是我不會亂吃，我會科學養生。”說完，她盛起一碗冬瓜湯，慢慢喝起來，並告訴記者冬瓜可以去除多餘的油脂。
根據《本草綱目》的記載以及自身的體驗，楊麗萍將養生歸納成通俗易懂的12個字：少食多餐；吃精吃好；運動出汗。因為堅持不懈運用此方法，楊麗萍的容顏相比10年前幾乎沒有變化，連之前笑起來的魚尾紋也消失了。圈內許多舞者因為長期絕食，都紛紛患上了厭食症，楊麗萍卻瘦並健康著。每年去醫院定期體檢，醫生都會驚訝於她的身體各方面指標竟如30多歲的年輕人一樣，非常健康。
楊麗萍更是自創了一個精神排毒法，那就是打坐冥想。每次遇到煩心事，她就找一個安靜的地方打坐，冥想自然萬物的精華都聚集在一起，全部吸入自己的體內，同時一切渾濁繁雜的負面情緒則全部都散發出去，留下清新的軀體和乾淨的靈魂……這個方法讓楊麗萍更親密地與靈魂對話，內心也能很快安靜下來。
2006年，著名歌唱家容中爾甲想投資創作一部有關西藏文化的大型歌舞，他盛情邀請楊麗萍擔任導演和主演，視藝術為生命的楊麗萍立刻答應了下來。為了尋找創作靈感，她專門去了拉薩進行生活體驗。在參觀大昭寺時，一縷極透的陽光從屋頂洩來，射在壁畫上，慢慢地在移動。楊麗萍全身融入在陽光中，突然產生了冥想，竟將《本草綱目》裡提到的萬物精華與眼前的佛光結合在一起，同時她情不自禁地旋轉起來，感覺置身於最聖潔的舞台上起舞。也就是在那一瞬間，楊麗萍突然冒出了創作靈感，《藏謎》的大致雛形因此而產生了。2007年，大型藏族原生態歌舞樂《藏謎》如期公演，一時之間在全國引起巨大反響，取得了空前的輝煌成績。
2011年1月，楊麗萍與章子怡、張梓琳、周迅、范冰冰在美國紐約時報廣場上以“美麗時尚的中國人”出現在《中國國家形象片——人物篇》的第一個畫面上，被標榜為“中國五大美人”。
同年4月，楊麗萍獲得由鳳凰衛視聯合海內外十餘家知名華文媒體和機構共同評選的“影響世界華人大獎”提名，她非常興奮，覺得以前獲過很多舞蹈方面的獎項，都是對自己專業的肯定，這一次能夠獲得影響世界華人獎項的提名，這是社會對自己的認可。
2012年春晚中，54歲的楊麗萍與搭檔攜《雀之戀》驚艷亮相，她的舞姿美得令人窒息，而她的不老容顏更是令世人驚嘆。演出結束後，在後台楊麗萍被大批記者和粉絲簇擁著，大家異口同聲問她有關保養的秘笈。楊麗萍恬靜地微笑著說：“我用得最多的護膚品只有嬰兒霜，我的容顏全靠堅持養生。《本草綱目》是我們老祖宗留下來的一筆財富，大家有空可以多看看，裡面有非常好的養生之道。