不孕未必是女方造成的！提高男性「生育力」的飲食方式，男人女人都要看....│方舟
這本書，主要是透過「生育力」，來判斷自己的身體是否還具有青春旺盛的條件。女性若要擁有懷孕體質，必須有技巧的攝取營養和調整生活習慣。不過，不孕未必是女方造成的，越來越多案例顯示，問題出在身為戰友的男性身上。所以，有人做不孕治療是夫妻一起進行的。
營養療法能辦到的事，用在男性身上同樣有效。營養狀況好，身心調理好，人自然就健康了。從細胞開始充滿活力，男性也能擁有容易「懷孕（讓人懷孕）」的體質。
首先，建議男性一定要攝取的營養素是「鋅」。
鋅是非常重要的礦物質，對精子的產生、攝護腺的功能、精子的活動力都有影響，又號稱「性礦物質」。和女性一樣，男性缺鋅的也很多，鋅不足，會讓人精神不振、性慾低下，這都是明顯的特徵。
臨床上，治療不孕症的醫師在讓病人攝取了營養療法建議的鋅等營養素後，再重新檢查男性病人的精子，發現「簡直就像是另一個人的」。不僅精蟲的數量增加了，精子的活力也改善了。
此外，鋅還有調節胰島素、穩定血糖的功能。鋅缺乏會使調節機能變得紊亂，有時胰島素分泌不足，有時則分泌過多，或是分泌的時機太慢。換句話說，鋅缺乏會造成第2章曾經提到過的「胰島素阻抗性」產生。
當胰島素阻抗性加大的時候，鋅亦會有減少的傾向，因此盡量少吃會讓血糖值升高的食物實有其必要。接下來，這裡有幾個問題，要針對身為戰友的男性來做檢測。平常，你是不是都這樣吃呢？
- 貪便宜、方便，午餐一碗陽春麵或便利商店的微波餐盒就解決了。
- 喜歡吃速食，經常吃。
- 加班加到很晚，回到家後深夜才吃飯。
- 因為應酬，一個禮拜要喝好幾次酒。
- 點的下酒菜通常都很油。
- 喝完酒或加完班，一定要去吃碗拉麵或吃鹹酥雞等宵夜才滿足。
男性朋友如果點頭如搗蒜的話，可要注意了！因為你正朝向缺乏鋅大步邁進。
剛剛講的那些，正是上班族的典型飲食生活。正值壯年的男性，普遍都有鋅不足的現象。如果女性想要懷個寶寶，偏偏身為戰友的男性明顯地營養不良，那也不可能成功。建議如果可以的話，最好兩人一起來做營養諮詢吧！
午餐不要只點單品，建議點菜樣多元化的自助餐或定食來吃。排骨便當、雞腿便當之類的，以油炸過的肉類為主，不僅談不上健康，更由於油炸的熱量高，食物多少都有些變質了，應盡量避免食用。如果不得已喝酒的時候，要控制少量為宜，下酒菜也請刻意選擇高蛋白、低卡路里的。
晚上的宵夜無論因為健康或減肥，如泡麵、香雞排、滷味等，請下定決心戒了它。夜晚的小吃店和路邊攤，販賣的多是碳水化合物、鹽分多、香酥油炸的食物，會讓血糖一口氣飆升。更何況，吃宵夜只會讓脂肪囤積，睡前絕對要禁止自己吃碳水化合物和多油的食物。
只要能夠持續做到讓血糖值不飆升的飲食方法，自然可以避免肥胖。人不胖，身體健康，皮膚變美，體力變好，精神愉快！想懷孕的人寶寶自然也來報到了……，好事將一樁接一樁。
鋅亦是女性容易缺乏的營養素。鋅對女性荷爾蒙的生成、性腺機能的維持、懷孕時保不保得住胎兒都有影響。它也關係到細胞的分裂、成長，因此，不分男女即使在懷孕之後，也都要好好地繼續攝取鋅，強烈建議夫妻倆一起實行。
本文摘自《這樣吃，溫補子宮、年輕卵子、自然好孕！》
作者： 定真理子, 北野原正高 追蹤作者 新功能介紹
譯者：婁美蓮
出版社：方舟文化