原來不吃這些東西就可以為大腸做一次禁食清理!
儘管尚無明確證據表明禁食可以清除大腸或結腸內的毒素,但是一段時間不吃含防腐劑、添加劑或過分加工的食品可以減輕腸道負擔,讓身體得到休息。任何形式的禁食實施時都應非常謹慎,而且一定要先向醫生諮詢,確保不會產生任何不良影響之後再進行。想瞭解如何健康禁食,請閱讀以下步驟。
步驟
禁食準備工作
- 開始禁食清理大腸前,徵求醫生的意見。如果你的身體條件不允許,禁食會對身體造成一定傷害,醫生會告訴你這一點。另一種方法是與替代醫學從業者預約,獲得個性化的排毒和清理方式。在任何情況下,如果你以前沒有禁食過或者不瞭解禁食,你最好事先和專家交流一下。
- 如果你的醫生認為極端的禁食,如僅喝液體,對你的身體並不好,你還可以通過禁食某種類型的食物來清理身體。例如,你可以在一段時間禁食糖,這樣你既可以在保持能量的同時讓消化系統得到休息。
- 不要把禁食當做減肥的手段。禁食可能會導致體重下降,但是當你重新吃正常飲食時,你的體重又會反彈。[1]刻意的飢一頓飽一頓會對你的身體健康產生負面影響。
- 如果這是你第一次禁食,可以考慮用生食排毒。你基本上可以放棄熟食,讓你的胃口有地方給水果、生蔬菜和堅果,以及飲用大量的水。
- 果汁禁食是另一種可以清理腸道,但對身體沒有太大影響的好方法。你喝的果汁裡應該同時包含水果和蔬菜汁,不要喝純果汁,因為純果汁裡面含有太多糖,並不是健康的選擇。
- 研究發現在醫生的允許下,你可以在有限的時間(24-36小時)內完全禁食。然而完全禁食或限制你的攝入只有檸檬、蜂蜜水、柚子、白菜湯等,並不會有助於你的消化系統,並且有可能成為潛在危險,因為你沒有攝入必需的營養物質。
- 買有機農產品用於禁食。
- 買應季食物。它比過季食物更有營養。
- 如果可能的話購買當地食物。附近種植的食物比長途運輸到商店裡的更新鮮。到當地農民的市場裡挑選更加新鮮的食物。
- 乳製品
- 精製糖
- 小麥製品(麵條,麵包等)
- 罐頭
- 包裝零食
- 肉製品
- 軟飲料
- 酒類
- 含咖啡因的飲料
覺到自己被一掃而空,不會有類似生病的感覺。
- 糖和咖啡因是戒斷癥狀的罪魁禍首。在禁食前2周逐漸減少這兩類食物的攝入。
- 減少肉類攝入。試著每週只吃幾次肉,然後在開始禁食前減少到每週一次。
- 加工食品、快餐和零食也是很難一次戒掉的食物。提前戒掉這些加工食品有助於提高禁食的成功率。
開始清理
- 禁食前幾天飲食要清淡。有些禁食食譜就是在開始禁食前一天或幾天開始吃清淡飲食。多吃水果、蔬菜和清淡的食物如肉湯。這有助於身體適應新食譜。
- 做清理用飲料。無論是吃生食還是液體禁食,你都需要大量健康的液體。保證禁食過程中每天至少喝三次水,每次至少220毫升。以下是一些飲料方案:
- 開始時,將1/4杯溫水、1/4杯柑橘汁和一湯匙瀉鹽混合。在禁食的第一天喝兩次。
- 將1/2杯有機蘋果汁和1/3杯水混合,膨潤土、乳清粉和亞麻籽各加入一湯匙。攪拌均勻,立即飲用。
- 用羽衣甘藍、菠蘿、胡蘿蔔和梨榨汁,製作綠色果汁。
禁食成功
- 想想你禁食時會有什麼樣的感覺。如果你是第一次禁食,這方面的研究會有助於你瞭解將要發生什麼。知道自己並不是第一個經歷這些副作用的人,可以讓你在想吃比薩餅的時候堅持下來。下面是你可能出現的一些情況:
- 胡思亂想。切掉糖和其他身體依賴的食物會引起戒斷癥狀,而煩躁是最主要的。
- 最初會覺得不舒服。你可能在最開始幾天裡有頭痛或乏力的感覺。
- 習慣飢餓感。你肯定會有一些飢餓感,但是很多人說飢餓感往往會在幾天後消失。
- 感覺輕鬆。禁食幾天後,你會感到情緒上漲、腳下變輕。
- 喝一大杯水。
- 散步。新鮮空氣會有所幫助。
- 讀一本書或看一部電影,裡面不要有關於飯的大段描述。