讓身體年輕20歲!女人「這個動作」一定要學!卵巢少10歲,人就年輕20歲!

新の助 於 9 年前

有人曾比喻女性擁有兩座花園:表像花園——臉,秘密花園——卵巢。女性渴望花園的花季,期待花季不敗,更加追求永遠的保鮮。然而,有的女性卻不斷出現這樣的問題:皮膚問題不斷;月經失調,婦科問題多多;身體曲線變形,局部脂肪堆積;情緒易於波動,精神狀態欠佳、睡眠質量低下、潮熱盜汗乏力憂慮;性冷淡或性無趣味或性無高潮等等。注意了,你的秘密花園已經處於警報狀態。醫學研究證實,花季保鮮源自於卵巢的功能,它位於子宮兩側,雖然給我們帶來月經這樣的煩惱,但卻行使著許多重要功能,最重要的便是制造雌激素,讓女人更女人、更青春、更健康……卵巢“早衰”人早老!

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卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如,女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發干,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。據有關資料表明,目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高!

卵巢“早衰”與什麼有關呢?

一是與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早,絕經發生得越早。

二是與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大,絕經越早。另外,哺乳時間越長,絕經越晚。還有,口服避孕藥時間越長,絕經越晚。

三是生活習慣。調查結果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長,絕經越早。

四是“塑身內衣”的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

瑜伽保養——安全的方式

什麼能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節卵巢功能,並開始嘗到了甜頭。那麼瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養起作用的呢?

瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神調整相配合,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時,它還可以加強人體的腎髒功能,恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”,使女性由內而外地散發一種青春的氣息,延緩衰老。

看來,通過瑜伽來溫補子宮,改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題,從而達到駐顏美容的目的,這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

想想看,在環境幽雅的專業會館,伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚,那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?壓力和所有的情緒在這裡都不翼而飛.

部分體式篇:

1.背部伸展式(增強腹部器官,使其保持活力還可以強健腎髒,活躍整個脊柱.)

瑜伽美體養生“保養卵巢” 讓瑜伽保鮮女人味!

2.半蓮花伸展式(促進血液在臍部和生殖器官)

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3.全蓮花(放松髖及膝關節,促進血液在臍部和生殖器官)

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4.坐山式(緩解肩部的風濕痛及僵硬,強健胸部,腹部器官被向內拉伸,胸部得到完全擴張)

5.束角式(調整不規則的經期,促進功能正常,還可避免靜脈曲張)

6.內女式(增強腹部器官,腎髒及腎上腺,緩解子宮下垂)

7.頭碰膝前曲伸展坐式

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8.頭碰膝扭轉前曲伸展坐式

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9.半蓮花加強背部前曲伸展坐式(7.8.9緩解背痛,增強脾髒和肝髒,幫助消化,腹部兩側都得到了伸展)

10.英雄式及臥英雄式(治療膝關節風濕和痛風,伸展腹部器官和骨盆區域)

11.半英雄前曲伸展坐式(增強腹部器官,防止其衰竭及停滯)

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12.蒼鷺式(腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復了活力.)

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13.瑪裡琪第1式(透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環活躍,保持了它們的健康)

14.瑪裡琪第2式(增強腹部器官和消化功能)

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15.瑪裡琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關節移位得到緩解,大腸也受益於這個體式,強健腹部.)

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16.束角坐式(這個體式伸展腿部筋腱,促進盆骨區域血液循環,使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,因此對於女性很有益處.)

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17.坐立前曲扭轉式(由於盆骨區域的伸展使更多攜氧的血液被輸送到那裡.性腺可以吸收到充足的營養,這將增強生命力.)

18.貓,牛式(增強脊柱彈性及健康)

19.貓平衡及貓伸展式(增強脊柱彈性及健康,防止子宮下垂)

20.天鵝式及扭轉(溫和刺激腎髒,肝髒,脾髒,使腹部肌肉更加強健)

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21.龜式(強健脊柱,刺激腹部器官,使人保持活力與健康,舒緩大腦神經)

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22.牛面式(治愈腿部抽筋,胸部得到完全伸展,背部更為挺直,背闊肌獲得完全的伸展.強健腹部.)

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23.半脊柱扭轉式(強健脊柱,刺激腹部器官,放松骨盆區域,促進血液循環.)

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24.巴拉瓦伽第一,二式.(作用於胸椎和腰椎,使背部柔軟靈活,強健腹部,放松肩膀)

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25.仰面嬰兒式(放松背部,舒緩壓力)

26.除風式(消除腹中堆積廢氣,促進腸蠕動,使其更有活力.)

27.花環式(增強腹部器官,舒緩痛經,緩解背痛)

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28.挺屍式(大放松及休息,恢復精神與活力)

以上全部體式可以在經期溫和的練習,有助於排除經期淤血.

結束語:女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛煉習慣,均衡飲食,不吸煙酗酒,才是女性美麗的真正藥方。在這裡祝願所有的女性朋友健康美麗,快樂的享受生活!