從懷孕二周就要開始補！！10個月孕期菜單來了，準媽媽媽必收藏！！！

文丨鴿子醫生

(圖片翻攝自今日頭條)

2—3周，胎寶寶的血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵開始形成。

所需營養：均衡營養。

食物來源：均衡營養。

(圖片翻攝自今日頭條)

4周，四肢開始發育，腦部、脊髓、口腔、消化道開始形成。

所需營養：鈣、鐵、銅、維生素A

食物來源：魚、蛋、紅綠色蔬菜、肝、內臟、魚肝油

6周，肌肉發育，口鼻腔發育，氣管、支氣管出現，肝臟製造紅細胞。

所需營養：鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D

食物來源：蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油。

8周，指頭形成，唇部形成，耳朵形成。

所需營養：蛋白質、鈣、鐵、維生素A。

食物來源：奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

(圖片翻攝自今日頭條)

12周，肺部出現雛形，甲狀腺分泌激素。

所需營養：維生素A。

食物來源：肝、蛋、牛奶、奶酪、黃綠色蔬菜。

16周，皮膚菲薄，已有呼吸運動。

所需營養：鈣、蛋白質、硫。

食物來源：蛋、牛奶、海產、豆、魚。

28周，神經系統開始調節身體功能。

所需營養：鈣、鉀、鈉、維生素D等。

食物來源：蛋、肉、魚、奶、綠色蔬菜、糙米。

(圖片翻攝自今日頭條)

36周，皮脂腺活動旺盛。

所需營養:蛋白質、脂肪、糖。

食物來源：蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯。

40周：雙頂徑大於9釐米，足底皮膚紋理形成。

所需營養：鐵。

食物來源：肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠色蔬菜。

本文引用自 今日頭條