一個月狂減20斤！每天睡前做一次，快速燃脂9個動作！翹臀 細腿 全身瘦！

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小編給大家推薦以下9個普拉提動作，快速燃脂瘦全身。每個動作頻率一致，練習15次-18次或運動60秒，達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合健身新手。每個動作完，保持均勻呼吸5秒，運動前需熱身。

文章來源：今日頭條