失眠怎麼辦?3種飲料+5個撇步,教你如何把失眠悶死在被窩裡

尾巴儿草 於 9 年前

飲食對失眠的治療是非常重要的。人們想要擁有一個好的健康的睡眠,那麼在日常的飲食中,就應該儘量避免晚飯吃的過油、過飽、過晚,除此之外還有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的,經常食用的話可以對神經系統起到一定的安撫作用。

1、蓮藕茶

功效:有養心安神的作用,也可用於治療失眠。

食材:藕粉一碗。

做法:將藕粉與水一碗一同放入鍋中並且不斷的攪勻,然後再加入適量的冰糖即可。

服用:當茶喝。

2、玫瑰花茶

功效:不僅美容養顏,也是具有很好清香解鬱的作用,同時也可幫助睡眠,也是治失眠的方法之一。

食材:幹玫瑰花數朵。

做法:將玫瑰花加入熱水沖泡。等待幾分鐘即可飲用。

3、龍眼、百合茶

功效:龍眼肉加上百合,很適合中午過後飲用,具有有安神、鎮定神經的作用,適合用於夜晚治失眠的方法。

食材:龍眼、百合適量。

做到:將龍眼和百合加入熱水沖泡。等待幾分鐘即可飲用。

除了上述推薦的幾款茶飲之外,治失眠的方法還有很多。還可以經常吃一些鈣質豐富的食物,來幫助睡眠,能夠起到一定安定時經的作用,這類食物有奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等等。

同時在睡覺之前,我們還應該避免導致失眠的事情:

1、睡前莫要激動

人的喜怒哀樂,都非常容易引起神經中樞的興奮或紊亂,這樣會讓人難以入睡甚至造成失眠。因此在睡前一定要儘量避免大喜大怒或者憂思惱怒,要讓情緒平穩為好。如果你因為精神緊張或者情緒興奮而難以入睡的話,請採取仰臥的姿勢,雙手放在臍下,用舌舔下齶,注意全身放鬆,口中生津的時候,不斷將津液咽下,堅持這樣幾分鐘後你便可以進入夢鄉。

2、睡前不說話

俗話說:食不言,覺不語。因為人在說話的時候容易使腦子產生興奮,思想會比較活躍,進而影響睡眠。因此,人在睡前的時候不宜過多講話。

3、忌睡前用腦過度

臨睡前應該做些比較輕鬆的事,來讓腦子放鬆,這樣會更加容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態的話,即使躺在床上也會難以入睡,時間長了,還非常容易失眠。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。如果睡前喝了這類飲料的話,非常容易造成入睡困難。

5、忌臨睡前吃東西

如果臨睡前吃東西,腸胃等身體的各項器官又要開始忙碌起來,這樣不僅會加重了它們的負擔,還會讓身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。