睡眠充足很重要睡太多睡太少容易早死

我是廚師於 9 年前

你每天有睡6~7小時嗎？美國研究發現，熬夜或睡眠時間不充足，會打亂生理時鐘，妨礙新陳代謝，增加心血管疾病風險。

美國芝加哥大學，對幾千名志願者進行睡眠時的腦電波紀錄。發現每天只睡6~7小時的人，跟每天睡超過8小時或少於4小時的人比起來，死亡率明顯要低了許多。其中，每天睡7小時的人死亡率是最低的。

研究人員認為，睡眠時間不管太短還是太長，都會打亂身體的生理時鐘，還會干擾人體的新陳代謝，以及增加壓力荷爾蒙─皮質醇，這兩種都會導致血壓的上升，提高心血管疾病的風險。

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