這成果也太驚人了！這兩組動作，只要１周女孩子也能輕鬆擁有結實腹肌！

為了在夏天能擁有好的身材去海邊玩，不管是男生女生都要懂得塑身的概念，

不想出門也想擁有好身材的話，就來試試看這組在家就可以做的簡易塑身操吧！

每個動作15-25次，兩組左右，動作標準，同時控制好飲食，每次配合一小時慢跑或其他有氧運動，堅持下去，兩個禮拜後你會發現驚人的改變！！

▼小編自己在家裡試過，這個動作真的會讓小腹霹靂無敵的痠

▼這個動作做的越慢越折磨人...。

▼雖然看起來很簡單，但是都是要用道核心肌群的

▼最後這個動作超累，如果沒力的話就會往旁邊倒了...(攤)

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