太誇張了,5個動作堅持30天,她居然變成成這樣.....

CookingMaMa 於 9 年前

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做這個動作30天瘦成小蠻腰還豐胸哦

 

1、減肥目標:腰部前面的​​贅肉

建議減肥時間:清晨

瘦身方法:直坐於床上,雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作,用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜,做此動作時,眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原,重複8次。

2、減肥目標:讓腰看起來纖細

瘦身方法:仰臥,左手放在頭後,左肋向左擰轉,右膝抬起,左肘要盡量接近到右膝。復原,重複8次。另一側的動作和此一致。

3、減肥目標:腰及下腹

瘦身方法:(圍繞紙盒繞圈)直立,把紙巾盒立著放,不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰,抬起挨著紙巾盒的那一側腿,讓它繞向紙巾盒的另一側,轉動腿部時要盡量抬高膝蓋,以鍛練到腰部肌群。5分鐘以後,把紙巾盒拿到身體另一側,重複此動作5分鐘。

4、減肥目標:腰腹兩側

建議減肥時間:日間休息時

瘦身方法:坐在椅子上,抬高雙腿向一側彎屈,感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。

5、減肥目標:上腹部

瘦身方法:雙手和膝蓋支撐在地面上,頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線,手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面,身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。

小伙伴們動起來吧,堅持就是勝利!

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