工作中常備的7種降壓食物 讓辦公更輕松！

每個人都有不同的壓力，但有一個方法適合不同人去減壓，就是食物。當你感到精神緊張時，食物可以為你減輕壓力，因為壓力過大時會令你的身體流失某些營養素，此時我們就要好好補充，平衡體內必要元素。各位讀者記得常備以下食物和飲品於枱頭啦～

黑巧克力

黑巧克力是一種非常有效的減壓食物，它可以通過兩種方式來減壓，第一種是情感方式，甜甜的巧克力給人一種輕鬆放縱的感覺;第二種是化學方式，黑巧克力富含抗氧化劑，可以通過降低體內壓力激素水平來幫助減輕壓力。


麵包

麵包是種廉價的減壓食物，當中的碳水化合物可以暫時增加血清素的含量，而血清素可以改善情緒和減輕壓力，當血清素水平維持一定水平，就會有更高的注意力和集中度。


牛油果

牛油果這種食物不但高纖，對減壓更有明顯成效，它有豐富omega-3脂肪酸，可以減輕壓力、提高注意力和改善情緒。此外，它的膳食纖維對於控制高血壓和肥胖亦有幫助。


海鮮

喜歡吃海鮮的人有福了!因為不少魚類都是減壓食物，例如：金槍魚、大比目魚、鮭魚等等，當中的omega-3對大腦處理情緒有莫大幫助，有助於緩解抑鬱症。Omega-3同時可以預防心臟病，每周至少吃兩次魚就已經可以攝取足夠數量。如果你不喜歡海鮮，其實海藻、亞麻籽、牛奶、豆奶等都有豐富的omega-3呢!


果仁

杏仁、開心果、核桃等這些果仁中富含維他命B、維他命C和健康的脂肪酸。這些維他命可以幫助減輕壓力和降低血壓，特別是開心果。這些減壓食物也含有很高鎂含量，可改善焦慮症。不過，要緊記每天只可以吃少量果仁類食品，以免攝入過多的卡路里。


圖/freepik

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