【與你分享我的懷孕經歷】超重要的懷孕前期準備！

我由一開始什麼都不懂到現在身邊有一班準媽媽，從她們身上學了很多! 我亦知道由大家想有小朋友的那一刻開始，懷孕就成為了當下的人生重要目標，要知道生小朋友一點都不兒戲，事前功夫都要先做好，以下為你一一拆解呀！

1. 詳細身體檢查
很多伴侶婚前會進行體驗以確認自身的身體狀況，若近幾年沒有進行過體驗的亦應考慮再重新進行檢查，繼而透過報告訂立改善身體的計劃。坊間有很多體檢公司，價錢亦任君選擇，不過選擇時謹記要留意檢查所包含的項目。

婚前體檢最主要知道身上有沒有已知並有機會遺傳給下一代的疾病, 例如: 地中海貧血症, 乙型肝炎等等. 所以如果近幾年沒有進行過身體檢查的伴侶, 可以先體檢並透過結果確認改善身體的計劃. 

**重要貼士:  選擇時體驗時計劃需包含的測試項目, 要有一般血液測試以下, 男士方面須有精液常規檢查，而女士方面由於子宮頸抹片測試, 因此請自行選擇是否需一同測試.

我婚前體檢時額外加錢進行子宮頸抹片測試及HPV疫苗注射, 事前我已詢問家庭醫生, 在懷孕前若媽媽已完成HPV疫苗注射, 抗體可因懷孕帶給BB成為BB的抗體, 但須注意完成三針疫苗注射的半年後才可懷孕, 若於注射期間意外懷孕, 蛋白過敏者及其他疫苗過敏者不應注射.


2. 葉酸的補充

葉酸又稱維生素B9, 懷孕前及孕婦持續補充葉酸可有效防止BB出現先天性畸形(如兔唇)及神經管畸形. 服用葉酸需經過四週才可開始改善身體, 因此懷孕前三個月開始服用能達至最好的預防效果, 每天服用量是400-800微克.

由於沒有預計到能迅速中獎的關係, 我是懷孕前2天才開始補充葉酸, 現在回想亦很後悔不早點服用. 有很多姊妹在懷孕前會另外補充維他命, 鈣片及DHA等等, 葉酸及維他命的服用時間最好相隔半小時以上, 以達至最佳吸收效果.


3. 身體上準備 - 健康飲食及作息定時
每晚定時入睡及睡上八小時為佳，盡可能亦維持有限度的運動量，如飯後散步半小時, 幫助消化又可減少肚腩的形成, 每星期至少三次中度運動半小時以上, 做到減少生病少食藥以達至身體健康, 令BB身體更健康.
飲食要均衡及定時, 減少飲用含咖啡因及酒精的飲品, 避免因懷孕期間要停止而造成心情低落, 如有吸煙習慣亦盡量減少至零為佳! 如果身體經常出現毛病(如無故頭暈), 手腳冰冷或月經不調等等，可以看中醫調理身體.


4.   心理上準備
「養大一個小朋友需要400萬」小朋友的開支是豐儉由人，我的懷孕開支跟大家分享下, 每月定期私家醫生的產檢約$800, 每月葉酸等補充品約$90, 結構超聲波約$2500, 選擇了在公立醫院分娩只需幾百元費用. 大概計算下來, 基本上一開頭直至BB出世大概需要用將近2萬元. 當準爸媽有了預算, 到時候付錢時便不會太反感, 但當然有些準爸媽覺得沒需要每月一次產檢的話, 這部分亦可節省的.
雙方心理方面, 準爸爸要體諒準媽媽會因為懷孕期間會出現情緒不穏, 食慾轉變的情況. 準爸爸要盡量給予準媽媽更多關懷, 閒來無事亦需要表達關心的意思，相對於準爸爸, 準媽媽需要更多的心理建設了. 準媽媽懷孕前須明白懷孕期間身體有機會出現各種不適, 身材外觀、情緒及食慾亦有機會大變！


5. 家庭上的準備
若果BB需要老爺奶奶或父母照顧， 請謹記要盡早跟他們說好.  我認識有的父母其實並不太想照顧孫兒, 因為他們已喜歡享受自由或本身已有工作在身; 若想自己照顧BB亦都先跟他們溝通溝通, 以免造成大家的誤會. 另外, 要先計劃放置BB用品的位置, 到時候BB出世便會無暇再理會要放到哪裡


以上的前期準備建議希望能幫到大家, 祝各位想有BB的好孕到呀

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