很多人都想長壽,秦始皇為了長壽荒廢政事,一心求長生不老仙丹。但是長壽的秘密到底是什麼?為什麼有一些到了遲暮之年仍耳目清晰、手腳麻利?
一位科學家為大家揭開長壽的秘密,才讓很多人明白長壽的秘密是什麼!
(圖片翻攝自今日頭條,下同)
中國有很多長壽村,這些村落並不是什麼發達城市,而是非常普通的鄉村。這些長壽村的氣候條件、地理環境、人文風俗、飲食習慣都各不相同。
研究長壽的工作人員對長壽的老人進行了調查,發現這些長壽老人並沒有吃什麼營養餐,吃飯也沒有很講究。其中還有一部分人喜歡吃肉,喜歡喝酒,這些人沒有統一的飲食方式。
一、長壽秘密—心理健康
但是他們有一個共同點:心情樂觀開朗、為人隨和、心地善良。一位外國科學家經過長期的研究得出了長壽的結論:人要長壽,合理飲食佔25%,其它佔25%,而心裡平衡作用佔到了50%。
中國最早的醫學典籍《黃帝內經》中記載有:百病生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。
醫學家也曾表明:由於現代社會節奏快,生活要求高,工作負額重,很多上班族都普遍面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會進而反饋影響到日常工作學習以及身體健康。而人類65%—90%的疾病與心理有很大的關係。
長壽秘密—生活目標
上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
生活有目標才能活的有意義,因為做成一件事會得到很大的激勵,身心也會得到放鬆。有目標的生活對健康非常有益,這會對人的心態、生理狀況產生影響。
英國的科學家對40—70歲的人做了一個調查,發現沒有生活目標的人很容易自拋自棄,患抑鬱病、心血管疾病的概率也很高。而有生活目標的人往往樂觀開朗,敢於面對人生,健康狀況、生活狀況也比沒有生活目標的人好很多。
為什麼會這樣?
因為沒有生活目標,人便會無所作為,終日鬱鬱寡歡。在自己的潛意識裡就會覺得生活越來越沒有意思,身體健康狀況也會每況愈下。
生活目標並不是要很大,隨著年紀的增大目標一定要切實可行,不要盲目誇大,給自己造成心理負擔。可以學跳廣場舞、學唱歌、學下棋等,都是比較好的生活目標。
三、長壽秘密—助人為樂
據長期的跟蹤調查發現:經常助人為樂的人身體比其他人更健康、更長壽,而且患抑鬱症的概率也低很多。
助人為樂主要提高人的心理健康水平,尤其對於性格內向、不善交流的人,如果能夠敞開心胸幫助有需要的人和動物,可以使其死亡率降低25%。
因為,幫助別人不久可以證明自己的價值和能力,還能產生積極的情緒、增強調節精神壓力的能力,使免疫系統的功能增強、從而更好的幫助抵禦疾病的侵襲,最終達到延長壽命的目的。
107歲離世的邵逸夫,樂於助人是他高壽的一個原因。多年來,他一共向內地捐助了34億港元,他創立的「邵逸夫獎」,基金高達50億港元。
為什麼會這樣?
因為,與人為善,常做好事,心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了「有益激素」的分泌。精神病流行病學專家甚至說:養成助人為樂的習慣,是預防和治療憂鬱症的良方。
四、長壽秘密—家庭和睦
人的一生百分之八十主要生活在自己的家庭之中,壽命的長短,家庭環境是其中最為重要的一個組成不分。
家庭和睦,心情則舒暢,笑一笑十年少;否則,愁一愁百了頭。氣是百病之源,不生氣,每天笑哈哈,不活大歲數那才怪。家庭和睦好,家和萬事興.家庭的和諧是需要每一個人付出一生的耐心和努力。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現:一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,缺乏社會支持,對健康的危害與吸菸和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。
五、長壽秘密—友善
對別人友善,就是讓別人對自己友善 ;當你喜歡別人時,別人也可能會接納你。當你不喜歡別人時,別人也可能不會接納你。
你對別人怎樣,別人也會對你怎樣。因為你所發出的不友善的信息,別人一樣可以感受到。你散發怎樣的信息,就會得到怎樣的回報。
美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事:艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症,離開東部老家,移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢,人與人之間的關係很溫情。
好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,儘管車道上排著長長的車隊,但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為,讓艾麗斯深受感動。
時間一久,艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣,她喜歡這種友善的行為,每一次小小的「付出」,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後,艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
茶姐感言:
人與人之間本身並無太大的區別,真正的區別在於心態,「要麼你去駕馭生命,要麼生命駕馭你。
喜怒哀樂是人之常情,生活總是由悲歡離合組成,我們不能控制自己的遭遇,但我們可以控制自己的心態。
長壽的秘訣並不在外,而藏在每一個人的心中。平和、進取、和睦……這些正能量的心態,才是支撐一個人活得長久的真正秘訣。看到這裡,你是不是該放下那些不愉快,用正能量的心去面對世事呢?